To je vzorec na boj proti stresu

• Smieť 1, 2024

Kto z nás nebol obeťou stresu? Každý deň sa stretávame so stresovými situáciami, ako sú pracovné povinnosti, doprava, nedostatok peňazí, choroba milovaného človeka, okrem iného.

Dobrou správou je, že tam 3 jednoduché triky otočte ju a nenechajte sa prekonať stresom.

Berte na vedomie:

Napíšte to, čo cítite

Jednou z najlepších metód na ukončenie stresu je určiť, odkiaľ pochádza a ako sa cítite: Či už v práci, doma alebo dokonca vo vašej rodine, je dôležité, aby ste ju pomenovali.

Keď zistíte, že to máte, použite zápisník a nechajte malý denník, v ktorom rozdeľte hárok na tri stĺpce:

1 Čo vás stresuje?

2 Prečo sa cítite takým spôsobom?

3 Máte riešenie?

A odpovedzte na každého z nich, týmto spôsobom môžete mať väčšiu jasnosť, pretože tak cítite; Zistil som tiež, že po vyprázdnení mysle, ktorá to píše, prestanete cítiť a neustále premýšľať o tom.

Zaviazať si urobiť nejaké cvičenie

Je to najlepšie, čo môžete urobiť! Ak chcete precvičiť nejaký šport, vziať nejaký druh pilates alebo inú činnosť, ktorá zahŕňa fyzické úsilie, pomôže vám uvoľniť energiu a úzkosť, ktorá spôsobuje stres.

A viac v tých dňoch, kedy sa to nebudete cítiť; Ak sa obávate, že chýbajú vaše triedy, pozvite tohto priateľa, aby slúžil ako podpora, aby vás povzbudzoval.

Zostaňte zaneprázdnení

A aktivujte svoju myseľ. Prečo? No týmto spôsobom nebudete dávať silu myšlienkam, ktoré vytvárajú stres.

Jedným zo spôsobov, ako to urobím, je plánovanie môjho týždňa, aby som mohol mať jasnejšiu predstavu o tom, aké aktivity mám robiť, o tom, čo s nimi budem minúť a ako ich budem riešiť.

Usporiadanie vášho dňa na deň vám pomôže necítiť stres a niečo zabudnete.

zdvorilosť Lola mi povedala @ MelodijoLola

Video Medicína: Styk s občanom výlúčený! Na všetko sa používa pošta! (Smieť 2024).