• Apríl 26, 2024

Ľudia jedia z mnohých dôvodov, niekedy jeme hlad , inokedy uspokojiť naše podnebie a niekedy za nudy, úzkosť, smútok alebo šťastie.

Existujú však niektoré príznaky, ktoré nám hovoria, že prestať jesť, ktoré sú odlišné a zvyčajne ich spájame s pocitom uspokojenia.

Vedieť, ako rozpoznať rozdiel medzi týmito pocitmi, je dôležité pre reguláciu spotreby potravín a dobré zdravie.

Hlad

hlad Je to spôsob, akým vaše telo zabezpečí, aby dostal potraviny, ktoré potrebuje na jeho fungovanie. Je to fyziologický pocit čo naznačuje, že je čas začať jesť (môžete identifikovať pocit "prázdnej" alebo "bolesti" v žalúdku, keď máme dlhú dobu bez jedla). Stane sa to vtedy, keď energetické zásoby v našom tele už nie sú dostatočné a potrebujeme znovu nabíjať energiu.

Chuť do jedla

Je to pocit oveľa viac subjektívne, to je to, čo nás motivuje k výberu potravín, ktoré chceme jesť a ktoré môžu byť ovplyvnené psychologickými a sociálnymi aspektmi. Napríklad, môže sa stať, že v čase obeda máte pocit, že ste jedli konkrétne jedlo, ktoré je motivované jeho chuťou, textúrou a pocitom pohody, ktoré produkujú.

V tomto prípade je to chuť a nie hlad, ktorý hraničí s nami, aby sme si vybrali toto jedlo a nie iné. Preto nie sme nevyhnutne hladní, keď cítime chuť do jedla.

Cítite spokojnosť

Odkazuje sa na vnemy identifikovať, kedy chceme prestať jesť; všeobecne rozširovanie žalúdka je jedným zo signálov nášho tela, ktoré nám naznačujú, že je čas prestať jesť. Napríklad, keď skončíte s jedlom a hovoríte, že sa cítite "plné".

nasýtenosť

Ide o čas, ktorý strávite medzi jedlom a druhým bez toho, aby ste mali hlad , Existujú potraviny, ktoré nám dávajú pocit presýteniu ako je to v prípade potravín s vláknami, pretože pomáha spomaľovať vstrebávanie živín, čo im umožňuje pomalšie dosiahnuť naše telo, čím sa predlžuje pocit presýteniu .

Preto signály, ktoré naše telo posiela, aby sme sa cítili spokojní a nasýtiť Pomáhajú nám kontrolovať množstvo potravy, ktoré jeme. Takže nabudúce budete jesť, premýšľajte o tom, ktoré z nich vnemy To je to, čo vnímate.

Dávajte pozor na to, čo vám vaše telo hovorí, pomôže vám mať primeranú spotrebu energie a udržať si zdravú váhu.

Ďalšie informácie nájdete na: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledujte nás na adrese @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth