Stretnutie bez znalosti techník môže poškodiť vaše telo

• Smieť 3, 2024

Je dobre známe, že strečing cvičenie pomáha zahriať naše svaly a pripraviť nás na väčšiu fyzickú aktivitu, okrem toho, že sú perfektným štartom opustiť sedavý život a aktivovať naše telo postupne, môžete urobiť niekoľko strečinkových cvičení, dokonca aj od Vaša kancelária, ktorá však robí nesprávne strečingové cvičenia, môže poškodiť vaše telo.

Hoci sa zdá byť veľmi jednoduché a že všetci robíme od chvíle, keď sme boli málo, predvídanie strečingu je dôležitá vec, pretože aj výskum publikovaný v Jounal o výskume pevnosti a kondicionovania Hovorí, že mnohé úseky, ktoré často robíme, sú kontraproduktívne pre vaše zdravie a športové výkony.

Ukážeme vám 5 typov strečovania, ktoré nie

1. Neodkladajte. Úseky by mali byť uvoľnené a postupné.
2. Nepretiahnite svaly, kým necítite bolesť.
3. Nedávajte príliš veľa. Ak je úsek nadmerný, môžeme vytvoriť kontraktúru.
4. Nedržte si dych počas strečovania