• Smieť 2, 2024

Počas zimnej sezóny je bežné, že teplota nás ochromuje a nedovoľuje, aby sme robili naše každodenné aktivity, ale existujú určité tipy, ktoré môžu vám pomôže cítiť zima .

Podľa štúdie publikovanej Národným inštitútom zdravia, nízke teploty spôsobujú, že kĺby "atrofujú" a obmedzujú ich pohyb, môžu dokonca spôsobiť bolesť.

Aby ste sa vyhli nepohodlie z chladu , odporúčame vám:

Stretnutie po prebudení

Po niekoľkých hodinách spánku, kosti a svaly potrebujú pohyb a je potrebné ich natiahnuť, aby sa predišlo nepohodlie. Predovšetkým by ste mali natiahnuť, zozadu, ramená a ruky, aby uvoľnili napätie.

Tepelné oblečenie

Tento typ oblečenia nahrádza všetky vrstvy oblečenia, ktoré používate, aby ste predišli nachladnutiu. Väčšina z nich je tenká a umožňuje voľný a pohodlný pohyb.

Teplé nápoje

Teplé nápoje spôsobujú tepelný účinok, ktorý zvyšuje telesnú teplotu. Odporúča sa konzumovať aspoň tri teplé nápoje denne na udržanie tejto stabilnej hladiny.

Cvičenie ráno

Hoci posledná vec, ktorú chceme s chladom, je pohybovať sa, je dôležité aktivovať a praktizovať najmenej 30 minút cvičenia na zahriatie tela a boj proti chladu

sacharidy

Sacharidy poskytujú energiu telu a generujú teplo. Ak nechcete získať váhu, môžete konzumovať dobré sacharidy, ako sú avokádo, celé zrná a strukoviny.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, Nebudete sa cítiť zima! Nezabudnite tiež udržiavať teplo a zakryť nohy a ruky, pretože ich objavenie by mohlo spôsobiť, že budete chladnejší.

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: Stretnutie so SMRŤOU | Bad Dream: Coma #6 (Smieť 2024).