• Smieť 17, 2024

Podľa Armando Ahued Ortega, ministerka zdravotníctva federálneho okresu sa v populácii zvýšili prípady úzkosti a depresie z dôvodu sociálneho a hospodárskeho prostredia, ktoré sa v súčasnosti vyskytuje. Preto je dôležité vedieť, ako bojovať proti úzkosti.

Podľa štúdie Stanfordská univerzita To naznačuje, že existuje proteín, ktorý pôsobí v mozgu ako upokojujúci prostriedok na úzkosť. Dokonca aj vedci tvrdia, že sedatívny účinok je veľmi podobný Valium.

V štúdii publikovanej v časopise neurón Je podrobne opísaná molekula DBI Pôsobí v oblasti nazvanej talamus, konkrétne v retikulárnom jadre, ktorý sa nachádza v strede mozgu.

Táto zóna je tá, ktorá produkuje proteín, ktorý pôsobí ako benzodiazepíny, to znamená, že udržuje adekvátny rytmus aktivity neurónov a pôsobí ako depresor nervového systému, podľa informácií zverejnených na portáli ABC.es.

Výskumníci detailujú, že DBI sa nachádza vo všetkých bunkách tela, avšak v oblasti mozgu prechádza transformácia, aby sa stala prirodzenou antiepileptickou zlúčeninou, takže jeden z jej fragmentov vyvoláva upokojujúci pocit z úzkosti.

Vedci tvrdia, že tento proteín možno použiť na navrhnutie nových terapií proti epilepsii, krízam absencie, úzkosti a poruchám spánku.

Stratégie proti úzkosti

V rozhovore pre GetQoralHealth, Arie Schwartzman , wellness špecialista, vysvetľuje príznaky úzkosti a poskytuje tri kroky na ich zníženie:

Na druhej strane v informáciách uverejnených spoločnosťou The Huffington Post, Odporúča sa vykonať nasledujúce dýchacie cvičenia, aby ste zvládli svoje stavy úzkosti a uvoľnenia.

Pomaly a hlboko: Nalejte nosom niekoľkokrát jemne a hlboko, kým pocítite, že brucho mierne expanduje pri ťahaní vzduchu. Vaše ramená musia byť pokojné. Vydychujte, až sa vaše pľúca cítia prázdne.

Hlboké a oddychové. Vykonajte kroky z predchádzajúceho cvičenia, ale sústreďte sa na uvoľnenie ramenných svalov pri každom výdychu. Nechajte brucho jemne pohybovať von a dovnútra.

Účet. Dýchajte pomaly a hlboko, keď spočítate svoje výdychy pomaly. Počet 10 bez toho, aby ste prekonali inú myšlienku, ak nemôžete to ovládať, musíte začať znova.

Nezabudnite identifikovať všetko, čo vytvára stres alebo úzkosť, aby ste znížili jeho účinky. Takisto, ak zachováte pozitívny postoj, prekonáte to 100%. A vy, ako ovládate stres?

Video Medicína: Soustředěná pozornost vás zbaví úzkosti (Smieť 2024).