• Apríl 25, 2024

Energetická jóga alebo kundalini Je to iná prax inšpirovaná tibetskou jogou. Tento typ jogy zdôrazňuje dôležitosť nielen robenia, ale pocitu.

Pod mottom "Kde ide myšlienka, ide energia", kundalini Skladá sa z push-upov, zákrutov, skokov, kontrakcií, zákrutov a rovnováhy, ktoré harmonicky umožňujú zachovať rovnováhu s energiou.

5 postojov jogy, ktoré vyvažujú vašu energiu

Podľa vysokej školy Jóga Santoshael , táto prax vám umožňuje aktivovať a nasmerovať energiu, aby ste dosiahli pozitívnu rovnováhu vo svojom živote, okrem zlepšenia krvného obehu. Preto vám predstavujeme päť postojov kundalini :

1. Postoj žeriavu , Uvoľnite strach. Táto pozícia vám pomôže vyvíjať rovnováhu, uvoľniť strach a nájsť fyzickú a duševnú harmóniu.

2. Postoj žabky. Nájdite rovnováhu vo svojich vzťahoch. Držte svoje podpätky spolu a prsty na podlahe. Vdychujte nosom, keď si nakloníte kolená a vydychujete nosom pri zavíjaní.

3. Cobra pozícia , Pre komunikáciu Ležte na podlahe rukami pod ramenami a dlaňami pevne umiestnite na ňu.

Strečte ruky tak, aby ste zdvihli srdce, nechajte hlavu sledovať pohyb a udržujte panvu na podlahe. Ak je úsek veľmi náročný, vyskúšajte držanie lakťov na podlahe, zatiaľ čo vyklenujete hlavu späť.

4. Lotus pozícia Hlboká meditácia Zdvihnite ľavú nohu a umiestnite ju na hornú časť pravého stehna. Položte pravú nohu na ľavé stehno v blízkosti tela.

5. Sat Kriya (sídla duše) , Sedte si na podpätkoch, roztiahnite si ruky nad hlavou, objímate uši a udržujte si lakte rovno. Preložte všetky prsty okrem indexu, ktorý by mal smerovať nahor.

Muži by mali prekročiť pravý palec na ľavej strane a ženy mali mať ľavý palec vpravo. Opakujte "Sat nam" stabilným tempom. Keď hovoríte "Sat", vytiahnite pupok smerom dovnútra a povedzte "nam" ho uvoľnite. Energia stúpa hore. Držte oči zatvorené.

praxe kundalini umožňuje vám nájsť nielen rovnováhu s interiérom, ale aj s exteriérom. Skúste to!

Video Medicína: eN-Kriya: Seven Steps for Kundalini Awakening by Nithyananda 29-Jan-2011 (Apríl 2024).