• Smieť 3, 2024

stres Je to najčastejšia príčina bolesť hlavy , a ak pridáte niektoré príznaky, ako napr napätie Srsť svalov alebo zubov môže mať za následok veľmi intenzívnu bolesť, ktorá ovplyvňuje kvalitu života.

Okrem toho denné "dráždivé", ako je hľadanie stratených dokumentov, uviaznutie v prevádzke, tolerovanie malých nepríjemností v práci, sú faktory, ktoré znižujú schopnosť vyrovnať sa; Z tohto dôvodu je potrebné prijať jednoduché opatrenia na zvládnutie týchto príčin bolesť hlavy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo znamená vaša bolesť hlavy?

Zastavenie cyklu a prerušenie rutiny

1. Vychutnajte si svoje aktivity , Dajte si čas na vykonávanie príjemných aktivít, ako je počúvanie hudby, tancovanie, hranie športu, čítanie knihy alebo hranie so svojím miláčikom.

2, Nechajte všetko stranou. Dokonca aj keď je to len 10 minút denne, chvíľu trénujte relaxácie prostredníctvom rôznych techník, ako je meditácia, jóga, Tai Chi a hlboké dýchanie.

3. Zjednodušte svoj život. Namiesto toho, aby ste hľadali spôsoby, ako vytlačiť viac svojich aktivít alebo úloh do dňa, vyberte, ktoré z nich by ste mali naozaj robiť. Spravujte svoj čas a vykonajte jednu činnosť naraz. Je dobré povedať nie.

4. Pozrite sa na podporu. Rozprávanie vecí s rodinou alebo priateľmi vám umožňuje lepšie prekonať ťažkosti alebo zlé časy, ako aj riadiť stres. Rozhovor s terapeutom môže tiež pomôcť.

5. Úprava polohy. Obrátenie pozitívnych myšlienok na negatívne myšlienky vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresovými situáciami. Ak potrebujete pomoc s týmto procesom, zvážte kognitívno-behaviorálnu liečbu.

6. Dobrá nálada. Smiech je dobrý spôsob, ako zmierniť stres kvôli uvoľneniu endorfínov, prírodných látok, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a udržiavať pozitívny postoj.

7. Cvičenie , Cvičenie často je osvedčený spôsob, ako zabrániť, a niekedy aj liečiť, bolesti hlavy, ako aj prestávku stres každodenného života.

Väčšina z nich bolesti hlavy nemajú sa čoho obávať, ak ich frekvencia alebo intenzita prerušujú každodenné aktivity, prácu alebo osobný život, je dôležité obrátiť sa na špecialistu, aby zistil, či je to viac ako len stres .

Video Medicína: BMW X2 20d xDrive test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).