5 základných cvičení pre olympijský veľtrh

• Apríl 27, 2024

Športovci, ktorí sa zúčastňujú na olympijských hrách, majú vlastné rutiny na dosiahnutie primeraného výkonu vo svojich disciplínach; existujú však výcvik základné pravidlá, ktoré musia splniť všetci účastníci pred začatím akejkoľvek súťaže.

Podľa stránky Victortrainner , výcvik Základy sa robia s cieľom rozvinúť charakteristiky každého účastníka a vyhnúť sa zraneniu počas súťaže.

1.- závažia : Rozvíjať svalový objem, ktorý je prínosom pre športovú prax závažia mŕtvych, či už v strojoch, tyčinkách, činkoch alebo váhach. títo výcvik základné podmienky zlepšia všeobecný fyzický stav a zabránia zranenia .

2.- Aerobický tréning: Táto rutina je určená na zlepšenie kardiovaskulárneho systému účastníkov, pretože poskytujú kyslík, ktorý vyživuje bunky tela. Okrem toho tieto výcvik Základné svaly rozvíjajú svalovú hmotu srdca, čo spôsobí krvný efektívnejším spôsobom; Zabraňuje aj depresii a eliminuje stres vyvolaný olympijskými hrami. Mali by sa vykonať medzi 12 a 15 minútami pri maximálnej kapacite 80%.

3.- Zvýšenie teploty: s výcvik základné vykurovanie by malo zvýšiť teplota intramuskulárne na dosiahnutie dobrého fyzického výkonu. Zamerať sa na svaly že máte záujem o prácu, napríklad biceps, triceps, hrudník, okrem iného.

4.- koordinácia : The výcvik základné na synchronizáciu celého tela, od nohy po videnie. Pohyby sa robia s loptičkami, guľôčkami, lanami, krúžkami, medzi inými.

5.- flexibilita : The výcvik základné na zlepšenie elasticity a sú vytvorené s vlastným svalstvom, bez vonkajšej pomoci; Okrem toho sa každý segment kosti mobilizuje, aby sa zvýšila pohyblivosť kĺbov.

ostatné výcvik Základ, ktorý musia účastníci Olympijského veľtrhu vykonať, sú tie, ktoré zvyšujú rýchlosť, ktoré zlepšujú držanie tela. Pohyby musia byť krátke a musia sa opakovať.

Okrem výcvik každý športovec musí mať psychologickú liečbu, čo pomôže rozvinúť ich toleranciu voči frustrácii a vyvinú metódy na zlepšenie plnenia cieľov.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).