• Smieť 5, 2024

Keď konzumujete ryby a morské plody pravidelne, je väčšia pravdepodobnosť schudnúť , zlepšiť svoje trávenie a vyzerať mladšie, pretože je bohatý Omega 3, Znižuje sa v tuku a obsahuje veľké množstvo antioxidanty .

V rozhovore pre GetQoralHealth , odborník na výživu COMEPESCA , Monica Mendoza , dáva vám 5 dôvodov zahrnúť toto jedlo do svojho diéta ; Potvrdzuje, že je to mýtus, že tieto výrobky sú drahšie ako mäso alebo kura.

"Odporúčame, aby boli ryby a morské plody zahrnuté 3 krát týždenne. Je to dobré pre srdce a pre všetkých, ktorí sa rozhodnú mať zdravší životný štýl. "

Cítite sa lepšie!

1. Posilnite svoju pamäť , Podľa Mendozy spotreba rýb a mäkkýšov pomáha posilňovať pamäť a pozornosť detí a dospelých.

"Napríklad u detí sa ukázalo, že majú lepšie retenčné a v prípade mladých ľudí a dospelých im pomáha lepšie rozhodovať."

2. Chráňte svoje srdce , Ryby sú bohaté vitamíny , antioxidanty a minerály ktoré majú schopnosť znížiť cholesterol zlé, hladiny triglyceridov a zvýšiť cholesterol dobrá vo vašom tele, takže je efektívne starať sa o vaše kardiovaskulárne zdravie a vyhnúť sa problémom, ako je vysoký tlak a srdcový záchvat .

3. Dáva vám energiu. Hoci sú ryby a morské plody ľahkétrávenie   je dokázaná vedou, ktorá vám dáva energiu potrebnú na vykonávanie vašich každodenných činností, takže je to vynikajúca voľba pre tých, ktorí cvičí.

4. Aspojený s metabolickým zdravím , Spotreba týchto výrobkov je vysoko odporúčaná pre tých, ktorí žijú cukrovka alebo tučná pečeň , kvôli výživovým výhodám, ktoré má.

"Kľúč, pretože všetko je v príprave. Musíte uprednostňovať tapety, ale v prípade morských plodov je lepšie mleť a vyhnúť sa vyprážaniu alebo zvetraniu, pretože stratí ich živiny. "

5. Bohatý v antioxidantoch , Všetky ryby a mäkkýše sú dobré, ale tie, ktoré sú tučné, obsahujú viac Omega 3 a antioxidanty , ako pstruh, ostriežik a losos.

Údaje o Ministerstvo poľnohospodárstva, chov dobytka, rozvoj vidieka, rybárstvo a potraviny (Sagarpa), ukazuje, že spotreba na obyvateľa Jeden rok spotreby rýb v Mexiku je veľmi nízky, okolo 9,5 až 10,5 kg na obyvateľa.

"Musíte dôverovať mexickým rybám a morským rybám. Máme viac ako 30 rôznych druhov a všetko prináša veľké výhody pre vaše zdravie a postava, "hovorí Mónica Mendoza.

Video Medicína: Ako myslieť pozitívnejšie & Cítiť sa lepšie (Smieť 2024).