Diéta so sacharidmi

• Apríl 25, 2024

Požitím viac energie V prípade potreby sa ukladá vo forme tuk , Prvým krokom je zníženie celkovej spotreby kalórií deň Znížením celkovej spotreby kalórií , musíte spotrebovať menej zo všetkého, vrátane sacharidy .

Čo sa skladá z a diéta tohto typu je zvýšenie percentuálneho podielu hydráty o celkovom počte dodávky energie za cenu zníženia tuky , Nahradiť časť tuky podľa komplexných sacharidov , obsiahnuté v zelenina je to v našom telesnej hmotnosti .

To neznamená, že by sme mali veľké taniere zeleniny, ryže a cestovín, pretože by sme nemali prekročiťkalórií denne priradené tejto skupine.

Skupina skupiny sacharidy tvoria ho strukoviny, obilniny, zelenina, ovocie a zelenina. Množstvo konzumovanej zeleniny, ovocia a zeleniny v gramoch musí byť vyššie ako množstvá strukovín a obilnín; Navyše, časť zeleniny by sa mala konzumovať v surovom stave v podobe šalátu.

Pamätajte, že zelenina, ovocie a zelenina sú hlavným zdrojom minerálov a vitamínov , konzumovať komplexných sacharidov má ďalšiu výhodu: pri zavádzaní skupiny zeleniny sa ubezpečujeme, že časť proteíny to, čo spotrebujeme, sú zelenina .

Legume, zelenina, ovocie a obilniny obsahujú v potravinách nestraviteľné látky tráviaci tubus , nazvaný diétne vlákno alebo potraviny, ktoré majú pozoruhodný vplyv na tráviacej fyziológie a metabolizmus z cholesterol .

vlákno má veľmi priaznivé účinky na metabolizmus lipidov s poklesmi celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy , Preto jeden diéta na doplnenie príjmu sacharidy bohatý vlákno , vám môže pomôcť schudnúť zdravším spôsobom znížiť dávky, ktoré vaše telo vyžaduje.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? (Apríl 2024).