Cvičenie proti osteoporóze

• Apríl 30, 2024

Zatiaľ čo cvičenie Je životne dôležité optimalizovať kvalitu života ľudí, zlepšiť stav mysle, udržať si v poriadku atď. Je tiež užitočné zabrániť osteoporóza , V skutočnosti, ak ju už máte, môžete ju posilniť kosť , prostredníctvom odporu.

V rozhovore s lekárom José Gilberto Franco, zástupca riaditeľa športovej medicíny Národného ústavu rehabilitácie ministerstva zdravotníctva (Ssa), naznačuje, že vykonávanie odporových aktivít, ako je nakladanie činky alebo vykonať aerobik , sú prospešné pre telo:

"Je pre teba dobré jogovať; plávanie nie je toľko, pretože tu nie je príťažlivosť gravitácie. Odporúčanie by bolo robiť vytrvalostné cvičenia, pomocou podväzkov, cvičení s vlastnou hmotnosťou, ako aj gymnastika ”.

Tieto cvičenia proti určitému odporu umožnia ostatky , najmä tie z stĺp , ruky a nohy sú posilnené:

"Musia byť vykonávané s hmotnosťou, ktorá podporuje stĺp a telo každej osoby tak, že kosť a svaly mať určitý stres Vykonajte to pod lekárskym dohľadom. "

V ideálnom prípade by ľudia mali často a mierne cvičiť, aby sa posilnili ich kosti a svaly, spolu s diétou bohatou na vápnik a osobitnou liečbou, endokrinológ pošlite ich, ako použitie vápenaté fixátory na ovládanie osteoporóza alebo osteopénia , čo je varovanie, o opotrebovaní alebo znížení minerály v kostiach osoby (osteoporóza ).  

Video Medicína: Cvičení při osteoporóze - cvičení při řídnutí kostí (Apríl 2024).