• Smieť 17, 2024

Vidíte rozmazané? Alebo sa cítite podráždenie alebo svrbenie očí? Potom je načase, aby vaše oči urobili prestávku na zníženie vizuálneho stresu s účinnými a ľahkými technikami relaxácie očí.

Tieto techniky znižujú stres, únavu a bolesť hlavy, ktoré sa vytvárajú, keď osoba dlhodobo zaznamenáva vizuálnu snahu, napríklad keď je pred počítačom alebo čítaním.

Podľa stránky Vidieť. Batesova metóda , existujú rôzne techniky na zníženie vizuálneho stresu, ale technika nazývaná palming, ako aj iné masáže vám pomôžu uvoľniť pohľad odkiaľkoľvek, stačí len venovať niekoľko minút.

Uvoľnite svoj pohľad!

1.- Automasáž. Zavrite oči Umiestnite špičky prstov na čelo, o palec nad obočím a niekoľko sekúnd opatrne upravte malé kruhy. Potom roztiahnite svoje obočie rukami, po ich stredovom tvare smerom von. Nakoniec umiestnite prsty na boky očí (na chrám) a vykonajte kruhové pohyby.

2.- Vizuálna relaxácia. Postavte sa rovno s nohami mierne od seba. Bez pohybu nohy otočte svoje telo a tvár pomaly doprava a vráťte sa do východiskovej pozície a pokračujte doľava, nezastavujte pohyb; sledujte s očami celú cestu. Inhalujte a vydychujte pomaly.

3. - Palming. Posaďte sa pohodlne pred stôl. Oddychujte svoje lakte, pridajte prsty k ruke a trochu ich ohnite, aby ste simulovali škrupinu. Zakryte oči, dávajte pozor, aby sa krížové prsty umiestnili na čelo a aby nos mohol dýchať. Bez tlaku vysuňte ruky kruhovým spôsobom.

4.- Eights. Strečte prst a simulujte, že napíšete vo vzduchu veľké vodorovné osem. Sledujte prst pri pohybe, vaša hlava musí zostať nehybná. Urobte to jemným a pomalým spôsobom, aby vaše dýchanie bolo pokojné.

5.- Blízko a ďaleko. Roztiahnite prst z ruky a položte ju pred očami. Posuňte ruku pomaly, až kým nebude rameno úplne natiahnuté. Teraz pomaly prineste svoj prst blízky Vašim očkám (približne päť centimetrov). Vaše oči by mali zostať fixované na prstoch.

Pamätajte si, že cieľ palming je oddýchnuť, takže si príliš neplačte dlani nad očami. Praxte to každý deň na týždeň a zistíte, ako vaše oči, myseľ a telo budú oslobodené od stresu.

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free (Smieť 2024).