• Apríl 29, 2024

Dobrý zmysel pre humor pozitívne modifikuje mozog a okrem posilnenia tela a je zdravý, vysvetľujeDr. Natalia López, profesorka biochémie a molekulárnej biológie na Univerzite v Navarre , Španielsko V tomto zmysle cvičenie Okrem smiechu je to veľmi jednoduchý a efektívny spôsob, ako zostať v dobrej nálade.

Všeobecne platí, že pri vykonávaní určitých fyzických činností alebo cvičení v našom mozgu sa uvoľňujú dopamín a endorfíny, hormóny, ktoré vytvárajú pocit radosti vo forme smiechu, ktorý naopak posilňuje srdce a vytvára zdravé somatické odpovede vďaka dobrému humoru.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Na čo závisí naša zlá nálada?

Čo vám dalo dobrú náladu?

1. Kardiovaskulárne cvičenie , Podľa štúdie uskutočnenej v University of Pittsburgh , behanie, jogging alebo len chôdza udržuje vašu srdcovú frekvenciu zdravú a pomáha zlepšovať produkciu dopamínu, okrem ochrany receptorov dopamínu v mozgu pred účinkami starnutia, ktoré vás udržia v dobrej nálade a s pozitívnym postojom ,

2. Jóga. Vykonajte nejaké joga asanas Ráno, ako pozdravy na slnku, aktivujú cirkuláciu a uprednostňujú okysličovanie celého tela, čo zvyšuje energiu, sebakontrolu a dobrý humor po zvyšok dňa, podľa štúdie publikovanej v Časopis jogy a fyzikálnej terapie.

3. Strečing. Keď strávime veľa času sedieť, ako v prípade práce alebo domova, môže to mať vplyv na našu dobrú náladu. Namiesto toho sa niekoľko minút stretávacieho procesu pomôže zmeniť vaše telo a myseľ, podporiť vašu koncentráciu, vitalitu a náladu.

4. Sexuálne vzťahy Pretože sa tiež počítajú ako fyzické cvičenie, okrem tonovania tela, spálenia kalórií, uvoľňovania napätia a boja proti stresu alebo depresii, lahôdka, smiech a bozky majú pozitívny vplyv na vašu myseľ cez endorfíny uvoľnené mozgom obzvlášť počas orgazmu, podľa štúdie Univerzita v Belfaste, Írsko .

5. Objať. Podľa štúdie Fakulta presných štúdií UNAM , náš mozog produkuje viac endorfínov, keď sú nervové zakončenia nášho tela stimulované pocitom iného tela v blízkosti. Úroveň hormonálnej produkcie stúpa, keď máme fyzický kontakt s tými, ktorí nás ctili a milujú, okrem toho je dôležité stimulovať zmysel pre dotyk, ako aj pocit vône a sluchu, aby sme udržali dobrý humor .

Treba poznamenať, že endorfíny majú veľmi podobný účinok ako opiáty (ópium, morfín, heroín), ale bez negatívnych dôsledkov. Len 30 až 45 minút týchto typov aktivít denne stačí na dobrú náladu, ale čím častejšie, tým väčšie prínosy.

Video Medicína: LOVOSICE: Zadáno pro dobrou náladu (Apríl 2024).