• Smieť 1, 2024

Mexická vysoká škola revmatológie že v súčasnosti trpí niektorí zo štyroch Mexičanov spoločný problém a do roku 2050 to bude s 10,84 miliónmi ľudí podmienka v klin , Vzhľadom na túto prognózu,Ako môžeme posilniť kĺby?

bolesť v kĺby stane sa to diskvalifikovať pretože spôsobuje pohyb ľudí obmedzený a veľa každodenných činností sa stáva ťažko normálne. niektorí choroby spoločné problémy, ktoré vychádzajú z tohto problému, sú osteoartritída , reumatoidná artritída , fibromyalgia alebo ankylozujúcu spondylitídu.

Aby sme sa vyhli tejto situácii, zdieľame nasledovné video v ktorom Ana Paula Domínguezová, riaditeľ mexického inštitútu jogy, vysvetľuje, ako môžeme posilniť kĺby .

Tiež by vás mohlo zaujímať:Jóga dobre spať

Vyhnite sa opotrebovaniu a životu bez bolesti

Podľa lekára Jorge Alberto Romano Romero z mexického inštitútu sociálneho zabezpečenia , cvičenie Je to vynikajúca alternatíva, ktorá zabraňuje opotrebovaniu, ako aj modifikácii niektorých zvyky ako držanie tela.

V nasledujúcom zozname: United States Arthritis Foundation ponúka niektoré odporúčanie starať sa o svoje kĺby .

1. Postarajte sa o pozíciu: Postavte sa rovno chráni kĺby krku, späť , boky a klin .
2. Buďte v pohybe: cvičenie chráni, pretože posilňuje svaly okolo nich.
3. Udržiavajte ideálnu hmotnosť: nadváha spôsobuje väčšie napätie kĺby , hlavne v oblasti bokov, klin , späť a chodidlá .
4. Počúvajte telo: Nezabudnite na to bolesť v kĺby po nejakej činnosti alebo cvičenie .
5. Zmena polohy: Počas dňa, hlavne ak strávite veľa času sedieť, je to dôležité zmena z pozície pravidelne to pomáha znížiť tuhosť v svaly a kĺby .

Starajte sa o seba zdravie a pokúste sa ich dať odporúčanie tak môžete pohybovať sa voľne .

Video Medicína: Odšťavovač Huromu H-AI (Smieť 2024).