Okysliť pľúca plávaním

• Smieť 4, 2024

Jedná sa o jeden z najkompletnejších športov a odporúča sa pre ľudí v každom veku, od detí až po seniorov.

plávanie pracuje všetko svaly tela a rozvíja svoj odpor, cvičenie harmonicky dýchacie a pľúca ; Umožňuje uvoľnenie kĺbov z telesnej hmotnosti, ponúka tiež pokoj a pohodu relaxácie , Akúkoľvek inú kvalitu?

Chráňte svoje srdce

Lekári odporúčajú plávanie raz alebo dvakrát týždenne, na sedeniach 30 až 45 minút. Na úrovni kardiovaskulárneho systému , plávanie Je to aerobický šport par excellence, pretože umožňuje srdcu posilniť a strácať tuk, ktorý ho obklopuje.

Každý srdcový tep sa stáva silnejším a môže preniesť viac krvi do zvyšku tela. Preto sa srdcová frekvencia v kľude zníži zvýšením efektivity srdca.

Pri plávaní posilňujeme všetky svaly , aj tí, ktorí sú zodpovední za plnenie a vyprázdňovanie pľúc.
V každom dychu môžeme získať viac vzduchu s nižším energetickým výdajom a efektívnejším spôsobom, čím zvyšujeme okysličovanie a znižujeme stres týchto dýchacích svalov.

Dobre naplánované plávanie cvičí všetko kĺby zvýšenie vašej flexibilita , takže rozsah pohybu sa zvyšuje.

Zatiaľ čo svaly posilňujú a bránia sa zraneniam lepšie, ostatky Zvyšujú hrúbku a stávajú sa odolnejšími voči nárazom.