Jedna hodina cvičenia spáliť kalórie

• Smieť 4, 2024

Keď ľudia robia nejaké športy, ako je jazda na bicykli, plávanie, beh, pilates alebo stacionárny bicykel, okrem túžby znížiť úroveň stresu je niečo spoločné: túžba spáliť kalórie.

Avšak lekárske Adriana Liceaga , chirurg a odborník na zdravotné problémy a obezitu, naznačuje, že pre človeka, ktorý skutočne schudne, potrebuje aspoň jednu hodinu:

"30 minút nestačí; sú to dobré pokusy, ale ak je cieľom spáliť kalórie, ľudia by mali trénovať tvrdo najmenej jednu hodinu; Musí robiť svalovú prácu. "

Vypáliť viac kalórií, ako budete jesť

Podľa Liceagy by ľudia mali vedieť, že iba jedením vyváženej stravy a cvičením aspoň tri alebo štyri dni v týždni sa dosiahnu prospešné zmeny v tele:

"Je veľmi ľahké jesť čokoládu za 5 minút a mať 400 kalórií viac, ale naozaj spáliť tie 400 alebo 500 kalórií, potrebujete najmenej 60 minút nepretržitého cvičenia."

Preto odborník odporúča uvedomiť si, čo ste konzumovali, pretože ľudia ignorujú všetko, čo konzumujú, budú jesť viac potravín a následne budú mať väčšiu šancu na vývoj nadváhou alebo obezitou .

Video Medicína: POWER JOGA | Rychlá jóga na hubnutí (Smieť 2024).