Pohyby, ktoré vrátia pokoj ...

Rodinné problémy, dlhy, práca a dokonca aj doprava sú faktory, ktoré prispievajú k tomu, že naše stresové úrovne rastú a ovplyvňujú naše zdravie z dlhodobého hľadiska. Riešenie tohto problému by však mohlo byť vykonávané.

Podľa Mateo Stults-Kolehmainen z Yale Stress Center , zvýšenie srdcovej frekvencie by mohlo zvrátiť poškodenie mozgu spôsobené stresovými situáciami; Je to preto, lebo tento stav atrofuje mozog, najmä hippocampus, ktorý je zodpovedný za pamäť.
 

Pohyby, ktoré vrátia pokoj ...

Štúdia publikovaná v Americká psychologická asociácia Znamená to, že cvičenie prinúti rôzne systémy tela, aby konali vo väčšej harmónii, aby sa vyhli stresu.

Ak chcete, aby ste vo svojom živote dali trochu pokoja, predstavíme vám päť možností cvičení, ktoré vám uvoľnia úzkosť. Objavte ich!

1. Jóga Pre trénera Ulrick Aimé Keď sme úzkostní alebo stresovaní, väčšina z nás nesprávne dýcha a nesprávne zmršťuje svaly brucha, takže zvyšujeme napätie. Preto sa jóga stáva voliteľnou možnosťou.

2. Prechádzka 10 minút Hoci takmer každá chôdza pomohla vymazať myseľ a zvýšiť endorfíny, ktoré znova znižujú stresový hormón: kortizol.

3. Plávať Táto vodná aktivita umožňuje fyzickú a mentálnu relaxáciu, ktorá znižuje stres.

4. Beh. Univerzita v Arizone uskutočnila štúdiu s tisíckami ľudí, ktorá preukázala, že hladina stresu a únavy sa znížila po 10 minútach nepretržitého chodu.

Stres je emócia, ktorá môže byť prínosom pre vaše telo, pretože vám umožňuje byť pozorný. Keď je však nadmerné, môže značne poškodiť vaše zdravie.


Video Medicína: Jazdenka VW Passat B8 (2014 - súčasnosť) - topspeed.sk (Apríl 2024).