• Apríl 28, 2024

Metóda Pilates má za cieľ vytvoriť koordinovaný vývoj medzi mysľou, telom a duchom prostredníctvom prirodzených pohybov pod prísnou kontrolou vôle. Avšak, to má výhody, ktoré zahŕňajú spaľovanie tuku, posilnenie svalov a pomáha zlepšiť celkové zdravie.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Univerzita Las Palmas de Gran Canaria a publikoval Medicína a veda v športe a cvičení, že prax terapie Pilates alebo Pilates v stroji pomáha zvyšovať svaly brušnej steny, eliminuje asymetrie alebo abnormality.
 

Model karosérie!

Nie všetky typy Pilates majú rovnaké výhody a niektoré z nich sú účinnejšie z hľadiska spálenia kalórií. Tu poskytujeme tri metódy, ktoré sú podľa odborníkov najlepšie eliminovať tie extra kilogramy:

1. Aquapiláty. Je to spôsob, ktorý prenáša metódu Pilates do bazéna, pomáha zlepšovať držanie tela, posilňovať svaly a spáliť ďalšie kalórie, podľa odborníka Pilates od Diviny Pastora Seguros a člen Národnej asociácie pedagógov Pilates (ANEP), Claudia Giani. Táto rutina zabraňuje budúcim zraneniam, pretože vo vode telo nepodporuje svoju vlastnú hmotnosť a jeho pohyblivosť sa vykonáva s malým odporom alebo námahou.

2. Vypaľovanie kalcitu Pilates. Na hlavný prvok triedy používame skokovú tabuľku a 70% relácie je venovaná aeróbnej práci (stredná alebo nízka intenzita aktivity a dlhá doba trvania, keď telo potrebuje spáliť hydráty a tuky na získanie energie prostredníctvom kyslíka ). Zvyšok triedy zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré sú zamerané na tónovanie svalov. na Ángeles Linares, tréner Pilatesovej metódy, Ide o ideálnu metódu na dosiahnutie progresívneho spaľovania tukov.

3. Pilates Reformer. Prostredníctvom dýchania a koncentrácie sa dosiahne celkový stav relaxácie, čo umožňuje elimináciu stresu a svalového napätia a tuhosti. Okrem toho toto rozdelenie Pilates umožňuje väčšiu prácu vo svaloch s tým, čo spaľuje viac kalórií.

Aby bolo cvičenie účinné, je potrebné, aby ste to urobili minimálne 30 minút denne. Okrem vášho vzhľadu bude mať fyzická aktivita pocit, že sa cítite lepšie vo vnútri a vonku. Skúste to!