• Smieť 2, 2024

Počas prázdninovej sezóny dlhé výlety autom je zvyčajne bežné, pretože december je väčšinou zdieľaný s rodinou; však, dlhé výlety Môžu poškodiť vaše zdravie. Objavte ho

Podľa lekára Clayton Cowl, odborník na dopravnú medicínu na klinike Mayo, dlhé cesty môžu mať vážne dôsledky na zdravie tým, že dlho sedia. Poznajte šesť tipov, aby ste tomu zabránili dlhé výlety poškodiť vaše zdravie:

6 tipov na starostlivosť o svoje zdravie: Clinic Mayo

1. Krvné zrazeniny Môžu to byť problémy, keď človek zostane dlhší čas sedený, pretože svaly nohy sa nedotýkajú a krv zvyčajne stagnuje viac v žilách.

Naplánujte svoj čas, ak cestujete autom, zastavte sa na určitý počet hodín na chodenie a hydratáciu. A ak robíte lietadlovú výpravu, pokúste sa natiahnuť nohy a chodiť po chodbe a neprekročte nohy.

2. Ospalosť počas jazdy. Kombinujte prestávky s krátkymi prechádzkami, aby ste dýchali čerstvý vzduch a roztiahnite sa niekoľko minút, čo vám pomôže zostať bdelý a osviežený počas cesty.

Ďalšou možnosťou je striedanie volantu s iným cestujúcim. Jedzte zdravé jedlo a nápoje.

3. Tuhosť. Dr. Cowl vysvetlil, že "veľa ľudí sa po dlhej jazde vozidlom cíti stuhnuto."

Aby ste tomu zabránili, pokúste sa niekoľkokrát roztiahnuť nohy späť a dozadu, ako aj masáž stehien a teliat.

4. Očná únava Podráždené, zapálené, suché oči, dvojité alebo rozmazané videnie, citlivosť na svetlo a nenapraviteľnú únavu ramien a krku môžu súvisieť s nedostatkom spánku.

Vyhnite sa jazde, ak predložíte niektorú z nich, skúste si pred a dlhá cesta .  

5. Dehydratácia. Vzduch lietadiel je zvyčajne chladný, z tohto dôvodu je dôležité piť vodu, aby sa predišlo prítomnosti príznakov, ako je bolesť hlavy. Vyvarujte sa konzumácii alkoholu, pretože môže spôsobiť dehydratáciu na bunkovej úrovni.

6. Pripravte sa na najhoršie. Nikdy neviete, kedy auto môže zlyhať, alebo ak počasie bude hrať trik na vás. Vyhnite sa prekvapeniam a snažte sa nosiť jedlo, vodu, liek, pohotovosť na auto a teplé oblečenie.

Urob si svoje dlhé výlety niečo príjemné. Pripravte si preventívne opatrenia, aby ste sa postarali o svoje zdravie a zdravie svojej rodiny. Lepšie, než je ľúto!

Video Medicína: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Smieť 2024).