Orechy vs. kardiovaskulárne ochorenia

• Smieť 17, 2024

orechy sú to potraviny, ktoré sa vyznačujú svojimi veľkými energetickými prínosmi a ich kalorickou hodnotou; tak niektorí odborníci na výživu odporúčajú konzumovať ich s mierou, najmä v chladnom počasí.

Podľa odborníkov majú tieto semená pre organizmus nevyhnutné živiny, ako sú: fosfor, proteíny , vitamíny , minerály, železo a vlákno .

Je však veľmi dôležité kontrolovať príjem, pretože obsahujú vysoký obsah cukrov a tukov. Medzi najobľúbenejšie orechy patria: mandle, gaštany, vlašské orechy, borovica, lieskové orechy a pistácie, ako aj slnečnicové, tekvicové a sezamové semená.

Starajte sa o svoje zdravie!

Semená ponúkajú mnoho ľudského tela, napríklad: znižujú cholesterol , zabraňujú choroby kardiovaskulárne, dávajú elasticite a lepšiemu vzhľadu koža , regulovať inzulín a glukóza .

Tieto jedlá sú najlepšie konzumované v surovom stave, v raňajkách, občerstveniach, hlavných jedlách, šalátoch a nápojoch. Sú veľmi odporúčané pre mladých ľudí, športovcov a ľudí s intenzívnou intelektuálnou prácou.

Aby ste si tieto výhody užili počas prázdnin a potešením pre svojich hostí, tu vám prinášame recept na lahodný dezert:

Sušené ovocie so sherry

Prísady pre 8 osôb

1. Sto gramov orechov
2. Sto gramov mandlí
3. Sto gramov indického vlašského orecha
4. Sto gramov sušených sliviek
5. Oranžová kocka
6. Tri šálky sladkej sherry
7. Strúhaná oranžová 1
8. Kousek škorice

príprava

Umiestnite prvých päť prísad do žiaruvzdorného materiálu a do rezervy. Varte sherry so strúhanou a škoricou, tri minúty. Nechajte vychladnúť úplne. Zmes vyprázdnite cez matice. Slúži v miskách.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami