• Smieť 6, 2024

Okrem toho, že je prírodným antidepresívom, môže byť beh najlepší spôsob, ako zvýšiť svoju inteligenciu. Od 30 minút tejto aktivity deň postačuje na zvýšenie počtu mitochondrií v neurónoch mozgu, podľa štúdie Univerzita Juhu v Spojených štátoch.

Čo je však možné urobiť, aby sa tento zvyk uľahčil?

Tip. Pokúste sa skrátiť vaše kroky a pokúsiť sa robiť viac krokov za minútu: ideálne je 180. To vám môže pomôcť pri bežnejšom používaní, pretože vám umožní ušetriť vyvolať a zvýšiť vzdialenosť, ktorú cestujete.

Nechajte svoju vášeň!

Vykonajte túto konštantu fyzickej aktivity Dokáže dobre aj vašim svalom; Nuž, behom času sa podľa štúdie urýchľuje proces regenerácie buniek vášho tela.

Aby ste si tieto výhody nenechali ujsť, je tu niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia a bavia beh s informáciami od odborníka, Aleisha Fetters.

1. Pozrite sa pozorne na to, kde hľadáte. Držte oči pevne na mieste pred vami, bude to jednoduchšie, pretože zabudnete všetko, čo máte okolo seba. Aj vaše pohyby budú efektívnejšie.

2. Uvoľnite svoje ruky. Utiahnutie ramien a ohnutie lakťov spôsobuje väčší energetický odpad.

3. Zmeňte rytmus. Aby ste sa vyhli vyčerpaniu nohy, je nevyhnutné zmeniť rytmus. Urobte prvý kilometer s plynulým krokom, o 5 kilometrov neskôr môžete použiť mierne tempo na rýchle.

4. Noste pohodlné oblečenie. Nikdy nepoužívajte bez správnej športovej podprsenky, vždy používajte obuv špecializované na beh ; To má kvalitu tlmenia váhy v každom kroku.

5. Dajte si čas. Nezáleží na tom, či je váš tréning silný alebo ľahší, pretože pre vaše telo je nevyhnutné, aby existovala doba odpočinku, pretože sa tým zabránia úrazom a nadmernému vyčerpaniu.

Konečné poradenstvo. Ak chcete, aby táto činnosť bola pre vás jednoduchá, ale predovšetkým pre vaše obľúbené, pozrite sa na spoločnosť priateľa. Pomôže vám tiež spochybniť svoje vlastné limity.

Video Medicína: Don't Follow Your Passion (Smieť 2024).