• Smieť 5, 2024

Má nedostatok spánku vplyv na cukrovka ? Po preskúmaní rôznych článkov o nedostatku spánku a cukrovky sa zdá, že existuje veľa premenných, ktoré je potrebné zvážiť. Zdá sa však, že spánok môže byť dôležitým faktorom pri kontrole choroby.

Množstvo spánku, ktoré človek potrebuje, sa líši v závislosti od toho. Ako príklad týchto dvoch extrémov, slávni vedci Einstein a Edison mali veľmi odlišné požiadavky na odpočinok. Edison si myslel, že sen bol stratený čas, ale v priebehu dňa si vzal nop. Naopak, Einstein spal desať hodín v noci.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Nedostatok spánku spôsobuje depresiu

Menej spánku, nadváhu a inzulínu

Zdraví dospelí vyžadujú 7 až 9 hodín spánku v noci a v súčasnosti je priemerné množstvo na noc nižšie. Štúdie ukazujú, že čím menej spíte, tým väčšia je pravdepodobnosť nadváhy.

Nadváha zvyšuje inzulínová rezistencia , čo naznačuje štúdia, ktorá vysvetľuje, že reakcia organizmu na stratu spánku sa skutočne podobá inzulínovej rezistencii.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Spať lepšie schudnúť

Spať lepšie

Spanie viac a zlepšenie kvality spánku môže mať pozitívny vplyv na kontrolu glukóza u ľudí s alebo bez cukrovka , Preto, aby sa vyskytli ťažkosti so spánkom, je možné prijať určité opatrenia na podporu zdravého spánku:

1. Predčasné cvičenie, nie bezprostredne pred spaním
2. Zachovať konzistenciu s pravidelnou rutinou
3. Vyskúšajte relaxačné techniky, ako napríklad horúci kúpeľ alebo čítanie knihy
4. Obmedzte alkohol a kofeín a vyhnite sa ťažkým jedlám pred spaním
5. Nechajte sa starať o ďalší deň, ktorý môže byť ľahšie povedané, než urobiť, zvážiť denne spracovať myšlienky

Preto, ak máte problémy so spánkom a tieto stratégie neboli účinné, je najlepšie poradiť sa s odborníkom, aby ste určili najlepší spôsob, ako ukončiť nedostatok spánku.