5 potravín dobre spať

• Apríl 19, 2024

Dobre kŕmenie nielenže vás favorizuje výživa Tiež vám pomôže spať dobre. Zmena stravovacích návykov je dobrou alternatívou boja proti nespavosť a kontrolu niektorých porúch snívať , pretože užívanie liekov na spánok sa často stáva kontraproduktívne. GetQoralHealth hovorí vám, aké sú ideálne jedlá na spánok dobre.

1. Mliečne výrobky: Syr, mlieko a jogurt vám pomôžu dobre spať, pretože obsahujú tryptofán, čo je a aminokyselinu ktorá uprednostňuje výrobu serotonín , ktorý má utišujúci účinok a melatonín , látka, ktorá reguluje cyklus bdelosti a snívať .

2. Med: Obsahuje tiež tryptofán , Ak sa pridáva do mlieka, zvyšuje vašu schopnosť lepšie spať.

3. Banán: Je to prírodný spací prášok. Okrem výroby melatonín a serotonín Je bohatý na horčík, dobrý svalový relaxant.

V nasledujúcom videu, Reyes Haro Valencia , riaditeľ spánkovej kliniky navrhuje niektoré odporúčania pre dobrý spánok:

4. Uhľohydráty: Potraviny bohaté na sacharidy zvýšiť úroveň tryptofán v krvný , Preto sa odporúča urobiť ľahkú večeru, ale bohatú sacharidy dobre spať.

5. Čaj z vápna alebo harmančeka: Oba majú sedatívny účinok na telo.

Jeden z faktorov, ktoré menia snívať je stres , preto sa odporúča aj to cvičenie aby bol schopný dobre spať. Veľa šťastia!

Video Medicína: 5 POTRAVÍN, KTORÉ VÁM KAZIA POSTAVU: AK CHCETE SCHUDNÚŤ, TAKTO ICH UŽ NIKDY NEJEDZTE (Apríl 2024).