Naučte sa urýchliť váš metabolizmus

• Smieť 6, 2024

diéta , ktorá sa stala veľmi populárnou, je posun kalórií , To je dobre známe pre podvádzanie metabolizmus , Ide o vyhnúť sa spoločnej stagnácii vo väčšine prípadov príspevok na živobytie .

Ak ste boli diéta Na dlhú dobu a otestované rôzne typy, ste pravdepodobne oboznámení s skľučujúcou stagnáciou, ktorá je v podstate divný fenomén, ku ktorému dochádza, keď niekto urobil diéta úspešne, následne stagnovať; Pravdou je, že bez ohľadu na to, ako ťažko sa snažíte udržať strata hmotnosti, nič sa nestane.

Tento jav sa zvyčajne vyskytuje počas tretieho a štvrtého štartu diéta a zdá sa, že je to opakujúci sa faktor.

To, čo mnohí nevedia, je, že takéto frustrujúce obdobia počas diéta sú v skutočnosti prirodzeným mechanizmom obranu tela , Tu je návod, ako to funguje: Keď meníme našu rutinu, telo si uvedomuje, čo sa deje. V zúfalej snahe vyhnúť sa hladu sa telo ochráni samo sebou a snaží sa spomaliť jeho metabolizmus, aby nedošlo k strate dodatočnej hmotnosti.

Okrem zníženia hmotnosti, ktorá by sa mohla stratiť, tento jav nás vedie k presvedčeniu, že diéta nie je schopný, aby sme schudnúť. Toto je čas, keď väčšina z tých, ktorí sú diéta Začnú sa cítiť frustrovaní.

Trik

Odpoveďou je zmena kalórií diéta , Zmena sumy denná kalórií, cheaty metabolizmus a telo padá do pasce.

Akonáhle dosiahnete tento bod, metabolizmus vášho tela nebude spomaliť a v dôsledku toho môžete schudnúť a opatrenia .

Existujú rôzne spôsoby, ako integrovať tento plán do každodennej rutiny. Je veľa kalórií posunutie stravy, ktoré môžete sledovať , To sú niektoré z najpopulárnejších metód.

14-dňová metóda

V tomto prípade bude strava sledovaná počas 14 dní. V rámci nich nasledujú 11 dní plánovanej strave , zatiaľ čo posledné tri dni môžete voľne jesť akýkoľvek typ potravín, ktoré chcete.

diéta je to založené na rôznych typoch potravín, ktoré budete jesť počas dňa, čo pomáha oklamať vaše metabolizmus , Trojdňová pasca v programe nielenže zabráni stagnácii vášho tela, ale tiež vám zabráni pocítiť frustráciu prísnym režimom.

2-dňová metóda

Ďalšou populárnou metódou je plán dvojdňová diéta , ktorý zahŕňa deň áno a deň č. Celý program je založený na dvojdňovom programe.

Den "áno" je miesto, kde môžete pravidelne jesť, zatiaľ čo "nie" deň by bol deň, kedy ste obmedzili váš príjem kalórií o 20 až 35% menej ako vaša bežná spotreba. Jednoducho postupujte podľa vzoru, kým nedosiahnete svoj cieľ.

Video Medicína: Ako schudnúť po VIANOCIACH a byť FIT 1/4 (Smieť 2024).