Nespavosť je škodlivá, ako sa zdá

• Smieť 2, 2024

Jedna, dve, tri ovce ... ešte jedna noc bez toho, aby som mohla spať. Štyridsať percent svetovej populácie ju trpí chronicky alebo prerušovane, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Ide o nespavosť, ktorá je jednou z najčastejších porúch spánku a je zodpovedná za značný počet prác, domácich a dopravných nehôd, ku ktorým dochádza každý rok.

American Dream Foundation (NSF) ju definuje ako príznak alebo ochorenie nedostatočného, ​​nepokojného, ​​nekvalitného alebo nenapraviteľného spánku, ktorý môže spôsobiť zhoršenie bdelosti, pamäte a nálady. osoba

Typy nespavosti

V časoch stresu, straty práce alebo blízkej osoby, vzhľadom na špecifické zdravotné alebo fyzické podmienky, nespavosť je normálna; ale ak sa opakuje dlhšie ako 15 dní alebo mesiac, odporúča sa konzultovať s lekárom.

Národný inštitút respiračných chorôb Mexika identifikuje tri typy:

- Nespavosť: keď je ťažké začať spať - Údržba: keď človek ľahko spí, ale často sa prebúdza v noci - A terminál: keď spí v noci, ale prebudí sa príliš skoro a nemôže spať spať

Čo by ste nemali robiť, keď máte nespavosť

Nespavosť ohraničuje veľa žien, a nie pár mužov, ktorí si môžu užívať lieky na spanie bez lekárskeho dozoru alebo piť alkohol, aby mohli spať.

Žiadna z týchto dvoch alternatív sa neodporúča: v prvom prípade pilulky môžu na prvom mieste pomôcť spať, ale po niekoľkých týždňoch ich zvykne zvyknúť a prestane pracovať. Pokiaľ ide o alkohol, to otravuje telo, môže vytvárať závislosť a bráni vám dostať sa do hlbokých štádií spánku.

Jednou z najlepších alternatív pre tých, ktorí trpia nespavosťou je navštíviť lekára av závislosti od príčin vedie a určí druh lieku, ktorý je vhodný.

Nespavosť bez liečby, NSF limity, môže spôsobiť ospalosť počas dňa, zlý pracovný výkon, ťažkosti s pamäťou a, samozrejme, neschopnosť užívať si život.

Video Medicína: Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk (Smieť 2024).