• Smieť 19, 2024

Väčšina nášho tela je zložená z voda , takže je nevyhnutné, aby potraviny udržiavali hydratované, aby fungovalo správne a udržiavali primeranú váhu.

Potrebný príjem voda nielenže ho môžeme získať priamo pitím kvapaliny, ale tam sú potraviny s väčšou vodou, ktoré nám pomôžu získať hydratácia čo potrebujeme

Podľa hovorkyne Roberty Andingovej Akadémia výživy a dietetiky a riaditeľ športovej výživy v Detskej nemocnici v Texase poznamenáva, že sa jedná o ovocie a zeleninu, ktoré tvoria 90% voda a majú nízky obsah kalórií, takže nám pomáhajú udržiavať zdravú váhu.

Zažiť ich každý deň!

V časoch, ako je leto, nás telo opýta o niečo viac hydratácia v dôsledku teplôt, ktoré sa vyskytujú; Môžete však pokryť túto potrebu stravou. V nasledujúcom videu o tipoch, ako schudnúť, poznajte potraviny s väčším počtom vody, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť.

Tieto potraviny spolu s banánmi (74% vody), hruškou (84% vody), grapefruitom a jahodami (90% vody) sú veľmi zdravé, ak sa postaráte o váš príjem kalórií, pretože sa postarajú o vašu postavu a sú plné vlákniny Dáva vám pocit plnosti.

Keď človek pije pohár voda , to opustí žalúdok a okamžite vstúpi do krvného obehu, ale potraviny musia prejsť procesom trávenia, takže voda dosahuje krv trochu pomalšie. Preto sú ovocie a zelenina vynikajúcou voľbou na udržanie hydratovaného tela počas cvičenia.

Podľa Zdravotný systém Michiganskej univerzity , udržanie hydratovaného tela je veľmi dôležité, pretože tvorí 60% hmotnosti človeka, telesné funkcie sa vykonávajú správne, udržujú dobrú telesnú teplotu, pomáhajú zmazávať kĺby a znižujú riziko rakoviny hrubého čreva, obličiek a močového mechúra , A vy, hydratujete správne?