6 tipov, aby ste počas víkendu nezvyšovali váhu

• Smieť 7, 2024

O víkend sa chystá prísť a s ňou rad prekročení, ktoré sa prerušia vašim diéta a oni vás urobia zvýšenie hmotnosti , Podľa Univerzita v Severnej Karolíne , ženy pridajú viac ako 115 kalórií víkend do jeho stravy.

títo kalórií Extra môže spôsobiť, že získate viac ako päť kilogramov ročne. Aby sa vám to nestalo a máte radi tie dni, GetQoralHealth vám odporúčania.

1. Nezneužívajte šťastnú hodinu: alkohol má veľa kalórií , ak k tomu pridáte občerstvenie, hovoríme o celkovom počte viac ako 1000 kalórií , Ak nemôžete odolať niekoľkým nápojom s vašimi spolupracovníkmi, rozhodnite sa pre whisky s minerálnou vodou a rozlúčte sa s občerstvením.

2. Nechoďte nakupovať na prázdny žalúdok: Pred odchodom urobte ľahké jedlo. Ak ste nemali čas, vezmite si vo vrecku granola alebo ovsené vločky. Týmto spôsobom sa vyhýbate spadnutiu do pokušenia dezertov v obchodaku.

3. Rozlúčte sa s super kombo kina: To neznamená, že ste zabudli na popcorn, ale v ideálnom prípade by ste si mali vybrať možnosti osvetlenia alebo, ak to nie je, malé kombi. Zmeňte sódu prírodnou vodou alebo studeným čajom.

4. Stravovanie: Aj keď idete do svojej obľúbenej reštaurácie, rozhodnite sa pre šaláty ako štartér, takže pri príchode hlavného chodu budete spokojní s menším množstvom. Vyberte si grilované jedlá, gril atď. A zabudnite na vyprážané a zvetrané.

5. Vykonajte 5 jedál: Víkend je vhodný na prípravu ďalších jedál, aby ste sa vyhli pokusom o raňajky, obed a večeru, ako obvykle. Môžete jesť ovocie a jogurt, aby ste kontrolovali túžbu po príchode ďalšieho jedla.

6. Vykonajte cvičenie: Aj keď sa v nedeľu zdajú nudné a jediná vec, ktorú chcete, je pozerať sa na televíziu. lepšie ísť na prechádzku alebo urobiť trochu cvičenie ; je vedecky dokázané, že horia viac kalórií keď vaše telo nie je zvyknuté na určité dni v týždni.

Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov a vychutnajte si víkend bez toho, aby ste získali váhu a bez výčitky. Veľa šťastia!

Video Medicína: 10 rád ako sa nenudiť (Smieť 2024).