• Smieť 2, 2024

Súhlasiť s vyšetrovaním "Neuroendokrinná regulácia hladu, sýtosti a udržiavania energetickej rovnováhy" publikované v Medigraphic hlad, sýtosť a energetická rovnováha sú regulované neuroendokrinným systémom, ktorý pracuje neustále a je integrovaný na úrovni hypotalamu.

Existujú tiež tri hlavné dôvody, prečo môžete cítiť hlad

1. Potreba prežitia živín
2. Údržba bunkovej štruktúry a funkcií
3. Získanie energie na vykonávanie užitočnej práce

Preto v GetQoralHealth a s informáciami od Federácia španielskej diabetiky (FEDE) predstavujeme vám 5 potravín, ktoré produkujú väčší pocit sýtosti

Inclúyelos vo vašej strave!

1. Vajcia Vďaka obsahu bielkovín s vysokou biologickou hodnotou je vajíčko výživným a uspokojujúcim jedlom. Nezabudnite konzumovať viac ako 2 celé vajíčka (žĺtok a biele) za týždeň, ak máte kontrolu hmotnosti, cholesterol alebo cukrovku.

2. Orechy Ide o energetické a sýtené potraviny s nízkym glykemickým indexom. Mandle, arašidy (nespracované kôry) a pistácie sú výbornou voľbou na kontrolu chuti do jedla.

3. Celé zrná. Obsah vlákniny v potravinách vyrobených z celých zŕn vám umožní cítiť sa plný v kratšom čase. Vyberte si chlieb, ryžu alebo cestoviny, ktoré sú 100% celé.

4. Pápež. Pri konzumácii v miernom množstve a kvôli obsahu vody a škrobu vytvára zemiak aj rýchly pocit sýtosti.

5. Nízkotučné ryby , Albumin a rybie bielkoviny majú tiež vysokú sýtiacu silu. Losos alebo tuniak vo vode sa odporúča. Pripravte si pečené alebo v pare.

"Tajomstvo". Ak máte obavy z cholesterolu z potravín, ako sú vajcia, môžete zahrnúť ovos. Podľa Národná autonómna univerzita v Mexiku (UNAM) Oatmeal je ďalšie jedlo, ktoré má veľkú schopnosť uhasiť

Ovsené vločky sú obilniny, ktoré obsahujú rýchlo sa vstrebávajúce uhľohydráty, vysokú nutričnú hodnotu, vlákninu a beta-glukány; látky, ktoré sú schopné absorbovať cholesterol a žlčové kyseliny z čreva.

Pamätajte, že sýtosť je pocit, ktorý sa vyskytuje, keď sa cítime plne spokojní pri konzumácii potravy a že vyvážená strava by vás mala cítiť "spokojná" Starajte sa o svoje zdravie!

Video Medicína: Go from idea to educational video w/5 tips from Nurse Bass (Smieť 2024).