Zlepšite dýchanie pri cvičení

• Smieť 12, 2024

Astma patrí k najčastejším respiračným problémom u detí v Mexiku av nižšom percentuálnom zastúpení u dospelých; Čo je však možné s týmto problémom urobiť?

Podľa odborníka Nicola Scichilone, učiteľka Respiračné choroby na katedre medicíny Univerzity v Palerme, V Taliansku by pravidelná fyzická aktivita mohla zlepšiť odpovede dýchacích ciest astmatických pacientov.

Šport je fyziologický bronchodilatátor a bronchoprotektívny stimul, ktorý môže zlepšiť kvalitu ľudí; z tohto dôvodu GetQoralHealth prezentuje vám tri cvičenia, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa problémom s dýchaním:

1. Choďte, jog alebo bežte. Posilnite svoje pľúca a taktiež zvyšujte tok krvi.

2. Plávať Zlepšite svoju schopnosť dýchať, pretože je základnou súčasťou tejto činnosti.

3. Jóga To učí, ako dýchať pomalšie a hlbšie. To zlepšuje funkciu pľúc, spúšťa relaxačnú odozvu tela a zvyšuje množstvo kyslíka v tkanivách.

Respiračné problémy by sa mali liečiť a kontrolovať; Ak však chcete vykonať niektoré z týchto fyzických aktivít, mali by ste brať do úvahy niektoré odporúčania:

1. Pred začatím cvičenia použite bronchodilatátor 15 až 20 minút.

2. Vyhnite sa činnosti pri extrémnych teplotách.

3. Nedržte si dych

4 . Intenzita by nemala byť nadmerná.

5. Vykonajte prestávky, najlepšie každú jednu alebo dve minúty.

Pamätajte si, že fyzická aktivita je vynikajúca na udržanie vášho zdravotného stavu; toto by sa však malo robiť s mierou. Buďte opatrní!

Video Medicína: Ako Správne Dýchať (Smieť 2024).