Top 5 cvičení, ktoré aktivujú váš obeh

Existuje približne 22 miliónov 20-ročných dospelých s hypertenziou v krajine, ako to naznačuje Národný prieskum zdravia a výživy , ktoré vykazujú ako príznak slabý krvný obeh; Ako to však môžete zabrániť?

Slabý krvný obeh je problém, ktorý krv prechádza do krvných ciev normálne; Ale táto situácia môže byť kontrolovaná prostredníctvom dobrej stravy a predovšetkým cvičenia.

Z tohto dôvodu GetQoralHealth predstavuje vám päť ideálnych cvičení na aktiváciu tohto zdravotného problému:

1. Plávanie Okrem zábavy je to relaxačné. Považovaný za jeden z najkompletnejších športov, ktorý existuje, pretože vyžaduje použitie väčšiny svalov. Odborníci odporúčajú túto prax, pretože stimulujú kardio-respiračnú schopnosť, rozvíjajú sa v harmónii celého organizmu a tónujú telo.

2. Beh. Ak chcete začať behať, môžete to urobiť osobným spôsobom podľa vašej vlastnej rutiny alebo hľadáte tréning. Toto cvičenie znižuje tlak, pretože keď to urobíte, vaše tepny sa stávajú pružnejšími a umožňujú najlepšie rozloženie krvného obehu vo vašom tele.

3. Požičovňa bicyklov. Praktické aeróbne športy, ako napríklad cyklistika, pomáhajú zlepšiť krvný obeh a zabraňujú výskytu "nevzhľadných pavúkov a žíl", podľa odborníkov Laserová kardiologická chirurgická jednotka Teknon Medical Center v Barcelone.

Pravidelné cvičenie stimuluje venózny návrat a zvyšuje čerpanie krvi do končatín, čo vedie k lepšiemu obehu a zdravším nohám.

4. Prejdite Ideálne je vykonávať túto fyzickú aktivitu denne alebo 3 až 5 krát za týždeň počas 30 minút. Okrem aktivácie krvného obehu zlepšuje tráviaci systém a znižuje glukózu.

5. Stúpajte po schodoch. Je to dobrý cvik, pretože posilňuje najmä svaly stehien, šliach, bedrových flexorov a lýtka a robí kardiovaskulárny systém rýchlejšie. Odporúčame, aby ste začali lezenie 200 krokov denne.

Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní a milujte sa!
 


Video Medicína: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Marec 2024).