• Apríl 20, 2024

Ak to, čo hľadáte, je schudnúť a zbavte sa nenávistných llantitas, je dôležité, aby ste to skontrolovali top 5 typického chyby v ktorých zvyčajne padáme dodržiavať diétu , inak nemusíte získať požadované výsledky a ohroziť vaše zdravie.

Vytvorte svoj plán

Zabudnite na stravovanie "z rukávu", ktoré môže ohroziť vaše zdravie. Najlepšie je ísť s výživu , aby ste navrhli stravu podľa svojich potrieb.

Neustále vás vážime

To by vás mohlo spôsobiť frustrácie a v najhoršom prípade spôsobíte, že ste hodili do uteráka a nepokračovali v strave. Ideálne je vážiť vás keď začnete svoju diétu a robiť to znova mesiac, aby ste skutočne zaznamenali zmenu.

Rigorózna strava

Postupujte podľa veľmi prísna diéta Možno budete mať na začiatku dobré výsledky, ale z dlhodobého hľadiska vás znervózní a riziko, že trpíte strachom, sa zvýši rebound efekt , Nevzťahuje sa ani na metódy, ako je náplasť na jazyku alebo na prehltnutie solitórnych červov, pretože ohrozujú život.

Preskočiť večeru

Je to mýtus, že ak preskočíte posledné jedlo dňa, stratíte váhu, naopak, prebudíte veľmi hlad a príliš sa budete jesť. Ideálne je večerať niečo svetlý , pretože keď spí, metabolizmus sa stáva pomalší.

Nedávajte si chuť

Nejde o prerušenie stravy, ale o občasné uvoľnenie pečene. To vám zabráni obsadiť tie potraviny, ktoré "nemôžete jesť" a urobíte to pre vás reálnejšie, ak budete dodržiavať stravu bez toho, aby ste ju utrpeli.

A vy, v koľkých z týchto chýb ste spadli?

Pretože ste si prečítali toto ...

Petržel čaj, kvapkajte 3 kg za 5 dní!

8 krásu zvykov pre ženy vo veku 30 rokov

Zvýšte svoje lepky pri sledovaní vašich obľúbených sérií

Urobte toto cvičenie 4 minúty a rozlúčte sa s brušným tukom

Video Medicína: Vytvorte si svoj tréning (Apríl 2024).