Ak máte nadváhu, postarajte sa o kolená

• Smieť 6, 2024

Stalo sa ti, že si zobrali váhu a bolí si kolená? Toto má vysvetlenie.

Podľa doktora Eduarda Mateosa, absolventa Západného lekárskeho centra v Guadalajare, je koleno "mimoriadne náchylné na zranenie, najmä pre tých, ktorí majú navyše kilo alebo majú nejaké odchýlky v kĺboch."

Koleno je najväčší kĺb v ľudskom tele, ktorého funkcia je udržiavať a udržiavať vzpriamené postavenie tela.
 

Častejšie u žien

Vyšetrovania Cleveland Clinic Foundation , poukazujú na to, že ženy majú päťkrát väčšie riziko než muži, aby vyvinuli problémy na kolenách.
 

Dôvodom je, že hormonálne zmeny oslabujú väzy kolen. To spolu so slabou telesnou aktivitou v tejto oblasti tela zabraňuje ich posilňovaniu, rovnako ako svaly, šľachy a väzy.

Zistite, či sú vaše kolená poškodené

Niektoré znaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či máte problémy s kolenami, sú:

1. Vyskúšajte bolesť, od ťažkých až po intenzívnu, ktorá vám bráni prirodzenému pohybu.
 

2. Zastavte v tejto oblasti, sprevádzané "snap".

3. Zápal bez zjavnej príčiny.
 

Ak máte častú bolesť v koleni, nezabudnite ísť s ortopétom a nezabudnite urobiť nejakú malú fyzickú aktivitu ako je jóga, pilates alebo plávanie.

Podľa odborníkov, cvičenie odporúčané uvoľniť kolená je, že ležať na žalúdku s nohami roztiahnutých; Flex každú kolenú päťkrát, takže všetky vaše nohy, svaly a nervy sú uvoľnené.

Robte to každý deň a všimnete si rozdiel.

Video Medicína: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Smieť 2024).