• Smieť 4, 2024

Podľa vedcov na King's College v Londýne, ak nespíte dobre, druhý deň môžete jesť až 385 kalórií.

Môžete tiež vidieť: Aké sú príčiny nespavosti

Podľa časopisu Journal of Clinical Nutrition, tí, ktorí obmedzujú svoj spánkový plán na 4 alebo 5 hodín denne, majú menšiu kontrolu nad svojim metabolizmom a emóciami počas dňa.

Naopak, ľudia, ktorí spia 7 až 10 hodín za noc, konzumujú menej uhľohydrátov a ľahšie spaľujú kalórie a tuky vo svojom tele, s vyváženou stravou a cvičením.

Viac tuku a bielkovín

Nielenže sú sacharidy, tí, ktorí spia menej hodín, cítia potrebu jesť viac bielkovín a tukov, aby kompenzovali nedostatok energie, ktorú cítia.

Vysvetlenie spočíva v tom, že hormóny zodpovedné za kontrolu chuti do jedla sú narušené nedostatkom spánku a potom sa ako odmena odpúta túžba po jedle.

Z tohto dôvodu, ak nespíte dobre, priberáte na váhe a je ťažšie, aby ste sa dostali dole, dokonca aj keď cvičíte. Lepšie, program spánku dobre a uvidíte rozdiel.

Pretože ste si prečítali toto ...

Prečo sú ľudia s tetovaním atraktívni?

Ako dlho trvá menopauza a aké sú jej prvé príznaky

Najnebezpečnejšie zariadenie v posilňovni

Pôstné ovocie ... Budete fascinovaní!