3 chyby, ktoré by ste sa mali vyhnúť pri cvičení
Apríl 2024
Každý deň premýšľame o tom, že dám našim deťom to najlepšie, takže sme vynaložili všetko úsilie, aby boli dobre živené; Mnohokrát sa však nezastavíme, aby sme premýšľali o tom, či to, čo robíme, je pre nich dobré, aby mali dobré zdravie. Preto vám ukážeme päť najbežnejších chýb, ktoré rodičia robia kŕmenie deti:
1.- Kým doska nie je čistá: Všetci ľudia majú mechanizmus, ktorý nám hovorí, kedy by sme mali prestať jesť; zdravé deti sú zvyčajne veľmi verní tomu, čo ich organizmus diktuje. Všeobecne platí, že deti jedia, keď sú hladné a prestávajú, keď sa cítia spokojní.
Keď je dieťa požiadané, aby neopustil stôl, kým sa doska nevyčistila, zmenil sa spôsob, akým fungujú jeho mechanizmy hladovania a nasýtenia, a tiež povzbudzuje správanie pri preplňovaní. Vždy pamätajte na to, aby ste dali svojim deťom menšie porcie ako dospelý spotrebuje; vždy rešpektujte, keď sa vaše dieťa rozhodne, že už nechce jesť.
2.- Vždy dávajte to isté, čo jesť: Niekedy zisťujeme, že sa jedná o určité jedlá, ktoré sa našim deťom páčia najlepšie a vždy im vždy dávame to isté. Pamätajte, že jedna z vlastností kŕmenie správne dieťa má byť rozmanité, preto vám odporúčame dať deťom nové a odlišné veci.
Nielenže meníte jedlo, ktoré im ponúkate, ale aj spôsob, akým si ich pripravíte alebo ho predstavíte. diéta rôznorodé tiež uprednostňuje primerané výživa , pretože týmto spôsobom každý deň prinášame rôzne živiny organizmus .
3.- Ponúknuť jedlo ako odmenu: Mnohokrát je dezert kondicionovaný alebo nejaké jedlo, ktoré má dieťa rád pre celkovú spotrebu druhých, ktoré nie sú podľa ich obľúbenosti, ako napríklad zelenina. Pomocou toho dávame dieťaťu signál, že zelenina je taká nepríjemná, že si vyžaduje cenu, aby ju mohla jesť.
4.- Dajte alebo nie občerstvenie medzi jedlami: Vieme, že súpravy sú súčasťou a kŕmenie Detstvo je správne a zdravé, ale musíme byť veľmi opatrní, koľko našich detí dávame počas dňa a aké sú ich výživné. Ponúknutie príliš veľa dňa zvyšuje príspevok spoločnosti kalórií na diéta dieťaťa a neposkytnúť žiadne porovnanie by mohlo znížiť kalorický a výživový príspevok.
Odporúčanie odborníkov je poskytnúť dva alebo tri občerstvenie denne a najlepšie vždy obsahovať ovocie alebo zeleninu a niektoré ďalšie potraviny z inej skupiny tabuľky dobrého stravovania.
5.- Zabudnite na hydratáciu: Nie je nezvyčajné, že deti nechcú piť jednoduchú vodu, teraz štúdie ukazujú, že medzi 10 a 15% príspevku kalórií z kojeneckej výživy pochádza zo sladkých nápojov, ako sú nealkoholické nápoje, športové nápoje a priemyselné šťavy, navyše tieto nápoje niekedy predstavujú jediný zdroj hydratácie, ktorý má dieťa.
Povzbudzujte svoje dieťa piť jednoduchú vodu, keď sú smädné a počas dňa, zmierňuje spotrebu sladkej vody v jedle a šťave pri raňajkách. Nezabudnite si vždy dať príklad tým, že sa pijete aj vodou.
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth