• Smieť 15, 2024

Keď budete jesť, cítite pocit viny? Jedným zo spôsobov, ako sa poznať, je poznať náš vzťah s jedlom.

"Naše emócie majú priamy vplyv na to, čo jeme, v ideálnom prípade s priateľským, vďačným a zdravým stretnutím s jedlom, pretože inak sa jedenie a utrpenie stávajú dvoma stranami tej istej mince," hovorí Karla Moralesová, psychológka špeciality v poruchách stravovania.

Ako sa naučíte jesť?

Mnohí z nás mali problémy s naším vzťahom s jedlom; Niektorí môžu dokonca zaznamenať tieto druhy utrpenia:

1. Pokračujte hlad, napriek tomu, že ste jedli.
2. Nemôžeme odolávať určitým druhom potravín, ktoré by mohli byť nevhodné pre naše zdravie, rovnako ako ich jedenie a pocit viny.
3. Utrpenie, pretože váha nie je to, čo veríme, hanbu a byť naštvaný na naše telo.
4. Trávia veľa na doplnkoch, diétách, špeciálnych jedlách a cítia sa sklamaní tým, že nedosiahnu stratu týchto extra kílov.
5. Utrpenie zápcha, gastritída, pocit ťažkosti, príliš plný, pálenie záhy, pálenie záhy alebo akýkoľvek stav súvisiaci s naším spôsobom stravovania.

Naučte sa jesť a starať sa o svoje zdravie!

Ak trpíte niektorým z týchto piatich typov utrpenia súvisiacich s jedlom, začnite uplatňovať tieto zásady:

1. Rozpoznať to, čo jesť v tomto presnom okamihu. Je to spôsob, ako prestať cítiť bolesť? Aby ste sa vyhli vašim pocitom?
2. Zastavte každých päť minút, kým jedávate a pauzu, aby ste cítili, či už ste spokojní. V tejto chvíli poďakujte skutočnosti, že máte jedlo a povedzte svojmu telu, že ho milujete a že nechcete poškodiť.
3. Zamyslite sa nad tým, ako môžete ukázať rešpekt lásku k sebe, kým budete jesť. Ďakujte svojmu telu za zázrak trávenia a uvedomte si každú skus.

Váš vzťah s jedlom je metaforou vášho vzťahu so životom, takže sa naučte zdravo jesť, takže máte vynikajúce zdravie a pohodu. A vy, viete, ako sa naučiť jesť?

Video Medicína: Kvôli naším granuliam sa pes naučí jesť aj príborom (Smieť 2024).