Veľa práce na cvičenie?

• Apríl 25, 2024

Podľa dohody Miguel Acevedo, špecialista na Verejné zdravie Chilskej univerzity , fyzická aktivita prispieva k prevencii vývoja kardiovaskulárnych ochorení; Ako však dosiahnete 30 minút silného cvičenia denne, keď pracujete 8 alebo 12 hodín denne?

na Brent Bishop, fitness expert a osobný tréner, domnieva sa, že pracovný deň ponúka príležitosti pre fyzickú aktivitu, je to len otázka zavedenia niektorých zmien v každodennej rutine:

1. Zmeňte svoj prenos. Namiesto toho, aby ste odchádzali z domu do kancelárie autom, môžete to urobiť bicyklom alebo pešo.

2. Navštívte park alebo otvorený priestor v čase obeda. Lavica v parku je dobré zariadenie na cvičenie; napríklad zvýšiť a znížiť lavicu, čo zlepší vašu srdcovú frekvenciu a vyznie vaše svaly za menej ako pol hodiny; Budete tiež dostávať výhody, ktoré sú vonku. Ak sa cítite nepríjemne robiť tieto aktivity na verejnosti, môžete ich urobiť pri stole.

3. Zahrňte cvičenie na stretnutia. Namiesto toho, aby ste sa stretli s klientmi v reštaurácii alebo na zasadacej miestnosti, vyberte si fyzickú aktivitu, aby ste hovorili o podnikaní, ako je golf, tenis a cyklistika, pretože ide o spoločenské aktivity, ktoré poskytujú aj príležitosti na stretnutie klientov, ktorí sú aktívni.

4. Pozrite si cvičenie ako dosku. Naplánujte si cvičenia na vašom smartfóne. Správajte ich, ako keby boli stretnutia, ktoré by ste mali navštevovať. Nie je to povinnosť, ale disciplína.

Každá z týchto fyzických aktivít sa môže vykonať kedykoľvek počas dňa. Preto neexistuje ospravedlnenie. Postarajte sa o svoje zdravie?

Video Medicína: 2-7 - Tom má veľa práce (Apríl 2024).