Získajte aktívne a okysličujúce telo

• Smieť 9, 2024

stres a každodenné úlohy, niekedy nemôžeme naplánovať čas na vykonanie akejkoľvek fyzickej aktivity, ktorá je potrebná nielen pre zdravie, ale cítime sa lepšie, pretože keď sa pohybujeme, okysličujeme naše telo a udržujeme bunky zdravé.

Nie všetci ľudia však majú voľné minúty, pretože pracujú celý deň, sú to ženy v domácnosti na plný úväzok alebo kombinujú úlohu rodičov, zamestnancov a manželov súčasne.

Preto tu uvádzame niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať pri pohybe, zatiaľ čo ste doma alebo v práci. Pri tejto príležitosti vám koordinátor lekárskych programov IMSS Dr. Jorge Lara Monroy ponúka nasledujúce odporúčania, aby ste sa mohli pohybovať, keď ste doma.

Ber to do úvahy

1. Ak je váš jediný voľný čas, keď sledujete obľúbenú mydlovú televíziu, využite príležitosť, aby ste zostali fit: "Ženy môžu robiť stacionárny bicykel, zatiaľ čo čítajú alebo sledujú svoj obľúbený program; sú zábavné a aktivované. "

2. Vezmite si 20 minút svojho dňa a vykonajte odporové cvičenia, ako sú drepy a tóny vašich rúk. Môžete si vziať fľašu plnú liter vody v každej ruke a urobiť tri sady s 20 opakovaniami.

3. Ak váš dom má schody, neustále smeruje hore a dole. "Je to bežné, že sme sa dostali na flop, ale je to najlepšie, ak sa chcete aktivovať. Pri najmenšej provokácii ide hore a dole. "

4. Čas od času sa odporúča umyť ruky, pretože technológia uľahčuje veľa vecí, ale ak sa umyjete tradičným spôsobom, budete pracovať na celom hornom tele.

5. Ďalšou možnosťou je, že keď rotujete svoj dom, sústrediť svoju myseľ na to, čo robíte, to znamená, že nielen že budete opustiť svoj dom čistý, ale aj to, že vaše ruky a brucho budú silnejšie.

Pomocou týchto jednoduchých, ale praktických tipov sa môžete pohybovať, napáliť kalórie, ale predovšetkým sa budete cítiť lepšie a nakoniec sa rozlúčite so sedavým životným štýlom, ktorý je zodpovedný za kardiovaskulárne a metabolické ochorenia, ako je obezita a nadváha .