Spriadanie pre mužov a ženy

• Apríl 25, 2024

Existuje a cvičenie ktorá sa praktizuje v rámci štyroch stien telocvične, ale ktorá nás dopraví na vrchol hôr. Okrem využitia našej fantázie je točivá disciplína vytvorená v Spojených štátoch v 90. rokoch, ktorá nám umožňuje posilniť a tón nahor svaly , bez ohľadu na pohlavie alebo vek.

To sa považuje za cvičenie aerobická s nízkym vplyvom, čo znamená, že neexistuje žiadne riziko, že by to bolo možné vykonávať, hoci je dôležité brať do úvahy fyzickú situáciu každej osoby a neprekročiť jej prax.

Výhody a nevýhody

Podľa Španielska federácia aerobiku a fitnes (FEDA), medzi jeho výhody vyniká, že okrem spaľovania kalórií , spinning ponúka vynikajúci aerobický tréning, posilňuje kvadriceps (umiestnený na prednej strane stehien) a svaly vonkajšie stehná. Je to cvičenie zábavné, ťažké a rýchle; riziko zranenia je veľmi nízke a zanecháva zadok veľmi pevný.

Okrem toho zlepšuje distribúciu krvný a jeho návrat; pomáha znižovať cholesterol a triglyceridy , obezita a neznášanlivosť glukóza .

Jednou z nevýhod je však jeho cena vzhľadom na skutočnosť, že sú potrebné špeciálne bicykle, výcvik Nemožno ich robiť doma.

Niečo základného, ​​na ktoré by ste nemali zabúdať, je to, že točivé cvičenia by sa mali vždy robiť pod dohľadom inštruktora, keďže pohyb a opotrebenie srdcové a môže sa stať nebezpečným.

Nerozmýšľajte nad tým, posilňujte a toneste svoje telo tým zábavným cvičením!

Video Medicína: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Apríl 2024).