• Smieť 4, 2024

Chcete odstrániť telesný tuk a štulizovať svoju postavu zábavným spôsobom? Potom musíte poznať Baletový tréning , čo je jedna z najlepších cvičení na spálenie kalórií.

Podľa informácií zverejnených v New York Times , s Baletový tréning , nielenže spáliť kalórie, ale rozvíjate svoju silu, flexibilitu, bez nadsázok a s veľkou milosťou. Dokonca aj zlepšiť držanie tela a vaše pohyby sú jemnejšie a zmyselnejšie.

Toto cvičenie na spálenie kalórií spája baletnú prácu s aeróbnymi rutinami, ako je pilates alebo jóga, aby pracovali na vnútornej a povrchovej sile, aby sa v tele vytvorila rovnováha, ako je uvedené nižšie:

Podľa odborníkov Portál Ballerobica , s Baletový tréning Posilnite svoje telo a rozvíjajte tenké a predĺžené svaly, pretože používate techniku ​​a nástroje tohto umenia, ako je tradičný baletný bar.

Cvičenie na spaľovanie telesného tuku

Ak chcete povzbudiť k cvičeniu Baletový tréning predstavujeme nasledujúce cvičenia portálu Shape.com, ktoré môžete praktizovať z vášho domova:

Otočené nohy: Týmto cvičením posilníte stehná, zadnú časť nohy a zadok. Ležať na chrbte a stlačiť žalúdok. Ohybte kolená a dotýkajte sa zeme špičkami vašich nôh. Napnite pravú nohu prstami, ktoré smerujú k stropu. Zdvihnite mi boky mierne od podlahy bez toho, aby ste si vybrali kolená. Držte držanie tela niekoľko sekúnd a vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Vykonajte 30 opakovaní s každou nohou.

Pevné hýždie: Dostaňte sa na kolená a položte ruky na zem. Zdvihnite a natiahnite jednu z vašich nôh, uistite sa, že koleno je úplne rovno. Držte držanie tela niekoľko sekúnd a vráťte sa na pôvodnú pozíciu. Vykonajte 30 opakovaní s každou nohou.

Oceľové brucho: Ležať na chrbte s otvorenými ramenami a mierne pokrčenými kolenami. Strihajte brucho pri zvyšovaní hornej časti tela. Držte držanie tela niekoľko sekúnd a pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte 30 opakovaní.

Pre triedu nepotrebujete tradičný tutu, pretože ho môžete praktizovať s pohodlným športovým oblečením as baletom alebo botami naboso. A vy, chcete posilniť vaše telo baletným cvičením?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Cviky AniFitt s vlastnou váhou na hltanie kalórií a spaľovanie tukov/pre začiatočníkov (Smieť 2024).