Výhody aeróbnych cvičení

• Apríl 18, 2024

Bezpochyby je cvičenie kľúčom k zlepšeniu kvality života. cítiť sa dobre, okysliť vaše telo, udržať fit alebo stratiť tie extra libier.

Z tohto dôvodu je to jedna z aktivít, ktorá by mala byť v každodennej rutine, pretože vám pomôže vidieť sami seba a cítiť sa mladšie, zvýšiť pracovný výkon a zlepšiť náladu.

Jedna kategória cvičenia je aerobická , To má nespočetné formy. Všeobecne sa to robí s intenzitou na strednej úrovni počas pomerne dlhého obdobia. Ak napríklad vykonávate mierny rytmus počas dlhej vzdialenosti, považuje sa to za aeróbne cvičenie.

Výhody aerobiku

Po prvé posilňuje dýchacie svaly. To dáva väčšie kyslíka do pľúc Tiež posilňuje a rozširuje vaše srdcové svaly. Zlepšuje sa tým účinnosť čerpanie srdca .

Ďalšou výhodou tohto typu cvičenia je, že svaly tela tónujú. Zlepšuje krvný obeh a normalizuje krvný tlak. Niektoré psychologické a emocionálne aspekty tiež prinášajú úžitok, pretože zlepšujú duševné zdravie tým, že znižujú stres a znižujú výskyt depresie.

Niektoré príklady sú ...

beh , jazdiť na bicykli , korčule , hrať basketbal , skočiť lano a tanec , sú len niektoré možnosti tejto disciplíny, ktoré vám pomôžu rozlúčiť sa s týmito extra kalóriami.

Okrem toho môžete absolvovať aeróbny tréning pomocou stacionárnych posilňovacích strojov, ako sú bežecké trenažéry, bicykle, veslárskych strojov a horolezcov.

Video Medicína: kruhový trénink pro ženy Contours fitness (Apríl 2024).