Rutinné cvičenie pre pevné zadky

• Apríl 26, 2024

Jedna z najatraktívnejších častí ľudského tela je zadok , aby boli pevné, aby dokázali nádhernú anatómiu. Pre to sú niektoré výcvik ktoré pomôžu mužom i ženám tónovať a zdvíhať.

Môžete zvýšiť svoje zadok s nimi výcvik doma, ktoré môžete urobiť kedykoľvek počas dňa. V nasledujúcom videu z PortalFitness.com, je zobrazená základná rutina, ktorá formuje dolnú časť tela:

Odporúča sa vykonať každý deň tri série 10 opakovaní každej pozície; a na zlepšenie tónovania, môžete použiť mŕtve úlohy.

Špecialisti športu odporúčajú niekoľko minút zahrievania, aby sa zabránilo zranenia alebo slzy v nohách.

Navyše nesie a kŕmenie vyvážené, bohaté na zeleninu a bez toxínov; piť najmenej dva litre vody denne, aby sa zabránilo hromadeniu tuku v zadku a zabránilo sa výskytu celulitída alebo striže .

Video Medicína: PEVNÝ A KULATÝ ZADEK | Oblíbené cviky na zadek (Apríl 2024).