• Smieť 4, 2024

Sedem z desiatich Mexičanov má v Mexiku nadváhu. situácia, ktorá spôsobuje ochorenie srdca a cukrovku. Avšak prijatím zdravých návykov, ako je konzumácia zdravých potravín päťkrát denne a cvičenie, sa vyhnúť až 47 000 úmrtiam.

Podľa Organizácia pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD) , Mexiko má druhú najvyššiu mieru nadváhou a obezitou , za Spojenými štátmi, ale ako možno zvrátiť tento zdravotný problém?

Jedzte zdravo!

Dobrá výživa je kľúčom k vyhnúť sa nadváha , Dokonca aj špecialisti z oblasti Mayo Clinic Podrobne uvádzajú, že dobre naplánované diéty na zníženie telesnej hmotnosti zahŕňajú občerstvenie na kontrolu hladovania a zníženie nadmerného stravovania, ale aké sú výživné pochúťky na spálenie tuku? Poznaj ich v nasledujúcom videu Tipy, ako schudnúť .

Zdravé občerstvenie vám pomôže kontrolovať chuť do jedla a zabráni vám spadnúť do pokušenia s vysokým obsahom tukov alebo cukrov pred ďalším jedlom. Špecialisti Mayo Clinic hovoria, že kľúčom je udržať miernu a rovnováhu v mysli.

Vyberte tie správne!

Okrem príkladov, ktoré vám Deyanira Cano dával vo videu, sa snažte jesť občerstvenie, ktoré má menej ako 100 kalórií. Naplánujte a pripravte svoje sendviče predtým, než vás napadne rozmar.

V prípade, že sa zúčastňujete stretnutí, je potrebné, aby ste pred zdravím vášho domova jedli občerstvenie. Týmto spôsobom sa vyhnete prírastku hmotnosti a na večeri budete jesť zdravé jedlo.

Ak nechcete, aby ste boli súčasťou štatistík, OECD odporúča vyváženú stravu a fyzickú aktivitu. To nielenže bude mať zdravú váhu, ale bude sa zvyšovať priemerná dĺžka života každého mexika.

Video Medicína: Katarína Skybová: SUPER LIGHT MAJONÉZA (Smieť 2024).