Dunkanova strava, mýty a realita

• Apríl 25, 2024

Existuje veľa diét a väčšina, bez lekárskej pomoci môže ohroziť vaše zdravie.

Aby sme tomu zabránili, zdieľame tieto informácie, ktoré poskytol Dr. Salomon Jakubowicz, aby ste pred prijatím rozhodnutia ste dobre informovaní.

Dukanská strava pomáha znižovať chuť do jedla vďaka účinku bohatých potravín proteíny , ako aj otruby ovos , Má tiež zaujímavý personalizovaný on-line "školenie" platobný systém s 95% úspešnosťou.

Keď dosiahnete správnu hmotnosť, máte len 4 požiadavky, ktoré musíte dodržať po zvyšok vášho života:

1. Jeden deň v týždni konzumujú len proteín
2. Vráťte sa do fázy "konsolidácie", ak kedykoľvek získavate váhu
3. Cvičenie a / alebo prechádzka, minimálne 20 minút denne
4. Vezmite 3 lyžice ovsených otrúb denne

Dukanská strava je príliš prísna s sacharidy , najmä počas fázy "útoku". Skladá sa z jedného diéta bohatý proteíny , organizované v 4 fázach: útok, plavba, konsolidácia a stabilizácia.

Doktor Dukan vysvetľuje, že potraviny, ktoré obsahujú veľa proteíny , obsahujú málo kalórií (iba 4 na gram), čo znamená, že metabolizmus zrýchliť, pretože telo utráca viac energie, aby ich strávil. Zvlášť "proteín laktosérica" ​​je najefektívnejší na zníženie chuti do jedla.

4 fázy Dukanskej diéty

1. útok: Tu je povolené len veľké množstvo jedla proteíny , ovsené otruby a piť veľa vody. (Čas: 10 dní)
2. plavba: Rôzne druhy zeleniny sa pridávajú každé 2 dni, ale spotreba ovocia nie je povolená. Jedna a pol polievková lyžica ovsených otrúb s odstredeným mliekom sa odporúča (Čas: Do dosiahnutia požadovanej hmotnosti)
3. konsolidácie: Umožňuje obnovenie sacharidy a tuky , aby sa zabránilo hrozným "odrazom". 2 sacharidy sú povolené denne (čas: 10 dní za každý stratený kilogram)
4. stabilizácia: Fáza života. (Sú to 4 body uvedené v druhom odseku)

Zelenina v strave Dukan

1. prípustné: Všetky zelené listové zeleniny ako brokolica a kapusta; šalátové listy, paradajky, uhorky, reďkovky, špenát, špargľa, pór, zelené fazuľky, kapusta, karfiol, huby, zeler, fenykl, baklažán, cuketu a papriky
2. S mierou: mrkva
3. zakázané: Každý výrobok so škrobom, ako sú zemiaky, kukurica, hrach, fazuľa a šošovka

Môže sa však tešiť v priebehu všetkých fáz Dukanská strava Nasledujúce potraviny:

1. Sušené mlieko na kávu alebo čaj
2. Ocot, cesnak, korenie a bylinky na chuť jedla
3. Uhorky a cibuľa v octe ako korenie (nie vo veľkých množstvách)
4. Trochu citrón na chuť ryby alebo morské plody (citróny nemožno jesť v fáze útoku)
5. Horčica a soľ v miernom režime
6. Sladkosti bez cukru. Ďalšie informácie nájdete na adrese: www.niunadietamas.com
    

Video Medicína: Ján Vyjídák - nízkosacharidové stravovanie s pohľadu klinických štúdií (Apríl 2024).