Interný dialóg je jednou z príčin stresu

• Smieť 4, 2024

Veľa toho, čo nás zdôrazňuje, je naše interný chat , to znamená, čo robí myseľ v súvislosti s určitými skúsenosťami, udalosťami a / alebo ľuďmi.

Z hľadiska výkonnosti a dosiahnutia svojich cieľov môže pozitívny interný rozhovor zvýšiť šance na dosiahnutie vašich cieľov.

Je však známe, že väčšina z nich interné dialógy (fantázie, ktoré máme o iných veciach), je to vo všeobecnosti negatívne, čo vyvoláva stres v celom našom tele; myseľ vníma to ako hrozbu, takže naše dýchanie zrýchľuje a my sa po kúsku poskakujeme:

"Toto je podobné tomu, čo sa stane s nami, keď sledujeme hororový film. Myseľ nerozlišuje medzi skutočnou hrozbou alebo niečím, čo si predstavujeme; náš mozog a myseľ to veria. "

"Možno sa to stalo v minulosti, alebo niečo imaginárne z budúcnosti. Nepochybne, všetky tieto myšlienky vytvárajú fyziologické účinky, ktoré nám nepotrebujú. Najhoršie je, že tieto interné dialógy sa môžu opakovať každý deň, každý týždeň, každý mesiac a to znižuje zdravie nášho tela. "

Jednou z alternatív na prerušenie tohto dialógu je "cacharnos", teda identifikácia toho, čo sa deje v našom tele, keď myseľ premýšľa o neskutočných veciach. Poznačte si účinky na vaše telo: svalové napätie , dýchacie problémy, zmeny vo vašom krvný tlak , atď.

Kľúčom je rozpoznať, kedy naša myseľ "letí", dýchať a nasmerovať tieto emócie: stres , úzkosť a strach , pre pozitívne veci. Na začiatku je to zložité, pretože sme zvyknutí na negatívny výhľad, ale nezabudnite, že ovládate svoju myseľ a nie jej. Vezmite si test a nechajte sa šťastný!

Video Medicína: Cameron Herold: Let's raise kids to be entrepreneurs (Smieť 2024).