Ako zmeniť nezdravé návyky?

• Smieť 2, 2024

mozog je neuronálna plasticita schopná preformátovať sa prostredníctvom skúseností a vedomostí. Preto sa zvyk zdokonaľuje s opakovaním, zatiaľ čo motivácia a tréning pomáhajú pri jeho konsolidácii. Tvrdá časť prichádza, keď musíte zmeniť zvyky, ktoré nie sú veľmi zdravé.

Ak chcete zmeniť správanie, musíte zmeniť mentálny vzor, ​​ktorý ho generuje. Najprv môžete zanechať zvyk, ale chýba vám to a vráťte sa k nemu. Ak chcete myslieť a žiť lepšie, je potrebné zosúladiť emocionálny systém podľa programu clarin.com

Neuroplasticita je fyzický zdroj. mozog Zvyšok funguje. Myseľ je jej neviditeľnou súčasťou, dáva nám myšlienky, myšlienky a svedomie.

Prefrontálna oblasť mozog to je ten, ktorý sa podieľa na zmenách, keď je zmena automatizovaná, bazálna ganglia kontroluje vykonanie bez toho, aby vyžadovala jasnú a vedomú kontrolu.

Program sa zmení, keď je automatická zmena a implicitná zmena. Aktivita bazálnych ganglií sa zvyšuje a prefrontálny uzol sa znižuje podľa informácií od ilvem.com

Zvyk vytvára pevné spojenia typu stimulácie a odozvy. Rovnako ako v podmienenom reflexe Pavlova, vyvoláva neznáme reakcie, nepotrebuje spätnú väzbu, ktorá vedie inštrumentálne učenie a je odolná voči rýchlej devalvácii alebo zániku.

Veľká zmena znamená úsilie a preto aj odpor. Pri porovnaní nového so starým sa aktivuje prefrontálna zóna pripojená k okruhu strachu a spotrebuje veľa energie. Aby sa zabránilo tomu, že rutinné triumfy, musia byť návrhy sugestívne, aby sa mozog navrhnúť riešenia.

Otázkou je rozpoznať, čo je zlé. Zlý zvyk, hoci to bolí, sa opakuje. Je potrebné explicitne urobiť zmenu a nakresliť trasu biologických hodín, aby ste si zvykli.

Zmena si vyžaduje stanovenie priorít, plánovanie, vykonávanie a kontrolu. Postoj má hodnotu rovnako ako schopnosť. Zvyk zručnosti učí robiť, zvyk postoj túžba robiť. Kľúčom je proaktivita, pretože veríme, že sa dá zmeniť.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Jak si vytvářet návyky a změnit tak svůj život (Smieť 2024).