Diéta pre hormonálnu rovnováhu

• Smieť 2, 2024

Jedzte elegantne a vyberajte potraviny, ktoré regulujú metabolizmus v presnom bode tak, aby spáliť tuk , je to, čo hormonálne kontrolné diéty.

diéta hormonálnej kontroly má za cieľ zvládnuť krivku inzulín a glukagón , hormóny antagonistov súvisiacich s úrovňou glukóza v krvný .

Keď príliš veľa alebo zneužívate sacharidy , inzulín spustí sa a začne reťaz nešťastných činov: rozbije sa sval , hromadí sa tuk .

Na druhej strane, keď jedl proteíny , hormón antagonista, glukagón , ktorý sa uvoľňuje, keď sú úrovne glukóza sú nízke a používajú tuk akumulovať ich na zvýšenie.

Toto je diéta Zahŕňa tri akcie, ktoré musíte počas dňa sledovať, aby ste získali výhody:

1 - Jedzte 5 krát denne, každé 4 hodiny. Tri silné jedlá a dve občerstvenie: rýchle a rýchle binge , strieľajú hormóny , čo môže spôsobiť zdravotné problémy, ako napríklad odolnosť voči inzulín , depresie a obezita.

2- Vzorec by sa kŕmil. Ideálny pomer je jesť 40% z troch hlavných jedál sacharidy , 30% z proteíny a 30% tuky. sacharidy povolené sú ovocie a zelenina, pretože sú pomaly absorbované, čo zabraňuje inzulín vyletieť. sacharidy Zakazujú sa chlieb, masy a ryža.

Najlepšie proteíny ide o kurčatá, morčacie mäso, chudé kusy hovädzieho mäsa, ryby, syrové figúrky alebo smotanový syr, čerstvý syr a vaječné biele. tuky ktoré pomáhajú mononenasýtené, zelenina ako olivy, olivový olej a orechy, ako sú mandle, orechy a arašidy.

3. Vykonajte 30 minút cvičenia : pomôcť metabolizácie z glukóza , čím sa znižuje suma inzulín ktoré musia byť vylučované, čo stimuluje telo spáliť tuk.

Existuje ideálny vzťah, ktorý bol dokonca testovaný na Harvarde a je založený na podielu príjmu sacharidy , proteíny a tuky Trvá asi 3 až 4 hodiny. To znamená, že ak budete jesť s touto frekvenciou a rešpektovať jej pomer metabolizmus zostáva v ideálnej oblasti spáliť tuk .

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Smieť 2024).