• Apríl 28, 2024

Niektorí ľudia považujú za ťažšie pracovať ako ostatní zvýšenie svalovej hmoty , mnohokrát to závisí nielen od cvičenia, takže tu vám povieme to najlepšie potravinové doplnky na zvýšenie svalovej hmoty.

Štúdie realizované spoločnosťou US Army Výskumný ústav environmentálnej medicíny , ukazujú, že práškové bielkovinové doplnky môžu vyvolať negatívne účinky v pečeni av niektorých prípadoch spôsobiť poškodenie svalov.

Toto sú potravinové doplnky na zvýšenie svalovej hmoty :

 

kreatín

Je to doplnok, ktorý zvyšuje hodnotu ATP ; molekula, ktorá poskytuje energiu tela a zvyšuje objem svalovej hmoty.

Zlepšuje výkonnosť v tréningu a víťazstvá svalová hmotnosť rýchlejšie

 

Aminokyseliny

aminokyselín Ako leucín, izoleucín a valín sú tie, ktoré sú zložené zo svalov.

Z tohto dôvodu sa odporúča získať viac svalovej hmoty.

 

glutamín

glutamín Je to aminokyselinu ktorá pomáha pri raste svalov.

Produkcia tejto aminokyseliny v tele sa s vekom znižuje, takže je dôležité konzumovať ju tak, aby sa nestratila svalová hmotnosť .

 

sacharidy

sacharidy sú niektoré z nich doplnky na zvýšenie svalovej hmoty r.

Mnoho ľudí prestane jesť sacharidy, pretože si myslia, že sa tukujú, ale ak sacharidy, ktoré konzumujú, majú nízky obsah kalórií, zvyšujú svalstvo a nie tuky.

Existujú aj práškové uhľohydráty, všetko bude závisieť od preferencie každej osoby.

Ak cvičíte veľa a neodovzdávate svoje svalová hmotnosť r môže byť kvôli nedostatku niektorého z týchto doplnkov. Jedzte ich doplnky na zvýšenie svalovej hmoty a všimnete si rozdiel.

 

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja

Video Medicína: Je kreatín zdraviu škodlivý? | GymBeam | Ján Král (Apríl 2024).