Zabudnite na tie extra kilogramy, zatiaľ čo bežíte

• Apríl 30, 2024

beh je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, ako to dokazujú početní odborníci a stovky tisíc bežci .

Ak je váš okamžitý cieľ schudnúť , beh Je to jedna z najlepších alternatív. Je to takmer zadarmo. Môže to byť aj program úbytok hmotnosti lacnejšie bez výnimky.

Prvou osobou, ktorú by ste mali vidieť a poradiť sa s plánom na zníženie hmotnosti, je váš lekár. Len on vie, čo je pre vaše telo a zdravie bezpečné.

Potom začnite používať svoj plán schudnúť cez atletika, Hneď po kúsku na začiatku, chôdza po krátky čas je dobrý začiatok.

Chôdza ako prvé vám pomôže zlepšiť vaše zdravie kardiovaskulárne , Neskôr môžete začať jogging a bežať dlhšie.

Zmeňte svoju rutinu

Zmena vášho cvičenia je veľmi dôležitá úvaha vo vašom programe úbytok hmotnosti , Pre tých, ktorí tomu nerozumejú, existuje veľká tendencia bežci Momentálne môžete opustiť svoju bežnú rutinu.

Po nejakom čase, kedy a chodba už pokročil vo svojom závodnom programe, telo sa zastaví schudnúť .

Vysvetlenie je jednoduché: organizmus sa ľahko prispôsobí akejkoľvek novej situácii a môže si zvyknúť na spustený program. V tomto čase sa telo stane veľmi efektívnym a vyžaduje menej kalórií na to, aby robil to isté množstvo práce. Vedľajší účinok je, že sa telo zastaví schudnúť taky.

Jedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je meniť vzdialenosť, trvanie alebo intenzitu behu. Dĺžku trvania môžete zvýšiť na približne 3 alebo 4 kilometre. predĺžiť čas alebo možno spustiť rýchlejšie.

Toto môže napadnúť svaly znova. Telo nemôže byť efektívnejšie a musí ho vypáliť kalórií doplniť dodatočné požiadavky znova.

Video Medicína: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Apríl 2024).