• Apríl 29, 2024

Počas prázdninových osláv a zimy vo všeobecnosti je veľmi bežné, že jedlo je základnou súčasťou týchto slávností, a to v rozsahu, zvýšenie telesnej hmotnosti náhle, okrem vývoja, ľudské telo vyžadovalo väčšiu spotrebu tuky vydržať sezónu.

Podľa odborníkov z Iberoamerická univerzita vied a technológie v Čile Počas tejto doby existuje a zvýšenie telesnej hmotnosti čo môže byť medzi 2 a 5 kilogrammi, podľa zvykov stravovania a fyzickej aktivity, ktoré máte v zime.

Príčiny prírastku hmotnosti

Viac informácií o dôvodoch, prečo a zvýšenie telesnej hmotnosti počas tejto sezóny roka, ako aj niekoľko tipov, ako sa tomu vyhnúť, predstavujeme nasledujúce video programu ExcelsiorTV.

Počas zimnej sezóny telo vyžaduje väčšiu spotrebu určitých potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať termogenézu, to znamená, že telo potrebuje udržať vyššiu teplotu; V súčasnosti však existuje niekoľko faktorov, ktoré to generujú rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti , ako napríklad:

1. Diéta bohatá na tuky. Telo spaľuje tuk pri pomalšej rýchlosti, rovnako ako u sacharidov a bielkovín, takže je častejšie, že tento prebytok je uložený ako ložiská tuku.

2. Vysoká spotreba alkoholu , Pretože spotreba alkoholické nápoje počas osláv zvyšuje aj množstvo prázdnych kalórií, ktoré telo nedokáže optimálne spaľovať.

3. Jedzte emocionálne. Je bežné, že existujú poruchy, ktoré ovplyvňujú spôsob stravovania počas tejto sezóny, ako napr úzkosť alebo stres , ktoré sú zmiernené potešením spôsobeným ich konzumáciou.

4. Spracované potraviny , Jednou z charakteristík tohto druhu potravín je, že obsahujú trans a nasýtené tuky, ktoré detonujú väčšie nadváha , preto je dôležité zmierniť vašu spotrebu.

5. Jedzte na bývanie. Jedlo je najväčšou výhovorkou na zobrazovanie lásky a iných pocitov počas prázdnin, čo znamená väčšie porcie a pokrmy plné cukrov, tuky a sodíka.

Ako to uvádzajú viacerí špecialisti v oblasti výživy, najlepším odporúčaním počas tejto sezóny je zmiernenie a väčšie množstvo fyzickej aktivity, čo pomôže predchádzať zvýšenie telesnej hmotnosti rýchlo.

Video Medicína: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024).