Šalát opečených lieskových orieškov a čučoriedok

• Smieť 17, 2024

Lieskové lieskové orechy sú jedným z najpoužívanejších orechov v kulinárskej oblasti, a to nielen pre svoju chuť, ale aj pre svoje vlastnosti a prínosy vrátane ochrany pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

v GetQoralHealth , prezentujeme video s receptom na šalát opečených lieskových orieškov a čučoriedok z programu Poďme spolu z reťazca 3 , s ktorým môžete využiť všetky vlastnosti lieskových orechov:

Rovnako ako mnohé ďalšie orechy, lieskové orechy nemajú žiadny cholesterol. Jeho rastlinné bielkoviny sú veľmi dobrej kvality, pretože obsahujú vysoký podiel arginínu, čo je aminokyselina, ktorá hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní kardiovaskulárneho systému.

Tiež, podľa biomanantial.com, sú ideálne pre zníženie úrovne cholesterol vďaka mastným kyselinám, ktoré obsahujú, ktoré sú nenasýtené (mononenasýtené), ako aj bohaté na kyselinu olejovú, takže poskytujú veľké výhody srdcu a zdraviu vo všeobecnosti.

Tento druh orechov je tiež bohatý Vitamín E , ktorý pôsobí ako antioxidant tkanív ľudského tela. Lieskové orechy poskytujú aj významné množstvá Vitamíny B, ako je B6 a kyselina listová .

Nedávne štúdie poukazujú na to, že požitie orechov namiesto iných zdrojov vstupu tuk , nezvyšujú telesnú hmotnosť, dôvod, prečo je mýtus popieraný, že tieto orechy vykrmujú.

Či tak alebo onak, vaša spotreba by mala byť mierne vo vyváženej strave, pretože poskytujú okolo 600 kalórií na 100 gramov.

Odporúčaná dávka je podľa odborníkov asi 25 g denne, päťkrát týždenne, optimálna spotreba na zvýšenie prínosov liehovín na kardiovaskulárne zdravie.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Recepty.sk: Parížsky šalát (Smieť 2024).